Hogyan tudom kijavítani Supination ?

Supination akkor jelentkezik, amikor a láb csavarják kifelé mozog lefelé, és felé mozdul el a test középvonala . Ez is része a normális járás, de a túlzott supinatiós vezethet ínhüvelygyulladás és egyéb problémák. "A betegek több mint - supinatio gyakran gyakoribbak a láb és a lábszár a stressz törések , valamint az ízületi változások a boka -, térd- , csípő-és deréktáji ", mondja Dr. Erin Ducat , a board- tanúsítvánnyal kiropraktika sportorvos . " Technikailag nem tudja kijavítani supinatio , " teszi hozzá , de nem olyan módon , hogy minimálisra csökkentsék a hatásokat. Utasítások
1

Viseljen szabott , félkemény láb ortopédiai célja, hogy támogassa a nagyobb ív és csökkenti az erőt küldeni a láb és a test alsó járás közben . Félmerev Ortopédiai van réteg puha anyag , a merevebb anyagokat nyújt megerősítése. Egyedi ortopédiai segítségével létrehozott öntött ( benyomás ), a lábad , vagy a számítógép járás - elemzés , hogy egy cipő, betét , amely segít egyensúlyban speciális biomechanikai láb problémák .
2

rendszeres kiropraktika beállítások . " Kiropraktika manipuláció a láb és a boka maximalizálni a közös rugalmasságot és javítja a mozgékonyságot , " Ducat mondja. Mivel a supinatiós oka részben , hogy a mozgás hiánya specifikus boka és a láb ízületeit , fontos, hogy szert annyi mozgás lehetséges, hogy csökkenti a degeneratív hatásait supination a boka , láb és a csípő .

3

választása cipő párna és jó talpbetét , ha túl supinate . Egyesek tévesen úgy vélik, túlzott kopás a külső széle a cipő jelzi supinatio . Dukát kijavítja , hogy tévhit , mondván: "Általában viselni a külső szélén jelzi a külső csípő forgatás , nem supinatio . "
4

Növelje a kondicionálás a "mag" és az alsó test , hogy minimálisra csökkentsék a sérülések . A mag utal az izmok a törzs , beleértve a hason, a medence és a hát alsó részén.
5

Kerülje a tevékenység, amely súlyosbíthatja az állapotot , mint például a gyakori séta beton , mezítláb futás és a magas sarkú cipő viselése .