Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan csökkentse pronáció

Megfelelő láb beállítás csökkenti a sérülés veszélyét , és fenntartja a test függőleges testtartás állva . Semleges helyzetben , a boka kell egy egyenes vonalat a középvonaltól a borjú a középső a sarok . Befelé forgatás a láb hívják pronációját , és kifelé forgatás supinatio . Forgatás a láb alatt következik be a normál járás , de a túlzott forgatás megváltoztatja a test mechanika és befolyásolja rezgéscsillapító. Túlzott madárfogással lábak , gyakran nevezik " lúdtalp " alig vagy egyáltalán nem arch . Pronáció csökkenthető segítségével a megfelelő lábbelit és a hozzáadott ortetikai betétekkel. Ez az, amire szüksége van
Bath mat

Show More utasítások
1

lépés egy fürdőszoba szőnyeg nedves láb , hogy meghatározza a lábát összehangolás. A túl madárfogással lába hagy egy teljes lábnyomot a lábujjak, a sarokig nem jelzi a boltív . Helyezze a cipőt , amit viselnek leggyakrabban egy asztal tetején. Nézd meg a kopás , a sarok része a cipő talp. Overpronation hatására a belső széle viselni , miközben megőrzi a külső szélére.
2

viselni támogató lábbeli javítása összehangolás és rezgéscsillapító minél napi tevékenység során . Vásároljon mozgás-vezérelt vagy cég, cipők , amelyeket kifejezetten a célja, hogy csökkentse pronációját. Válassza ki a cipők egyenes vagy félig ívelt alakú nézi a szög a sarok a lábujjak .
3

vásárlás talpbetét Ortopéd betétek használható a nem - cipő lábbeli. Vegye ki a meglévő talpbetét mielőtt a támogatások a cipő . Használja gél betétek javítása sokkra az egész láb , vagy műanyag betétek a merevebb támogatást. Súlyos overpronation szükség lehet szerezni szabott ortopédiai egy egészségügyi szakember .
4

végre ív húzódik elején és végén minden nap , hogy csökkentse a fájdalmat és merevséget . A mezítláb állni a szélén egy lépést a labdát a lábad . Lassan alacsonyabb a sarka , amíg úgy érzi, hogy fájdalommentes szakaszon alján a lábad . Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig , és ismételje meg háromszor . Nyújtsd a lábak külön-külön .

Kapcsolódó cikkek
nyak és Arm biomechanikai Sérülések
Mik a jelei és tünetei Csontritkulás A medencecsont ?
Hogyan lehet javítani a testtartás az Ön széken Dyspraxia
Mi az oka az ízületi gyulladás ?
Hogyan számoljuk merevség
Oscar Cement eltávolító eszközök
Jelei Turf Toe
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva