Mi a különbség a Underpronation és Overpronation ?

Pronáció leírja a módot, ahogyan a láb mozog , ahogy járni vagy futni. Általában , ahogy lelép a sarok lábad dob befelé , ahogy előrelépni , ez segít a szervezetnek befogadni hatása , különösen, ha fut. Underpronation azt jelenti, hogy nem gurul elég , míg overpronation azt jelenti, hogy a gördülő túl sok. Míg néhány pronációját természetes, túl sok sérüléseket okozhat , beleértve problémái vannak a lábak, csípő és a hát . Viselése a megfelelő típusú cipő segíthet a helyes pronáció problémákat. Cipő Wear Test
Vizsgálja a kopás minták a cipő , hogy értékelje a pronáció .

Ellenőrizze a minta kopás egy pár cipő, amit viselt rendszeresen . Mivel a legtöbb ember lemond a sarok , nézd eleje felé a cipő . Ha a túlzott kopás a belsejében a cipő , akkor egy overpronator , ha a kopás jobban látható a külső a cipő , akkor egy underpronator . Még viselni egész cipőt azt jelenti, hogy egy semleges lépés .
Footprint Test

nedvesítse a lábad, és állni egy barna papírzacskót . Lépjen ki óvatosan, hogy biztos, hogy nem húzza a lábát . Vizsgálja meg a lábnyom . Mind a semleges lépéseket, és underpronation megmutatja egyértelműen görbe belsejében a lábad , míg overpronation alig hagy minden görbe. Ha inkább overpronate , szinte az egész láb látható lesz a nyomtatási az alacsony boltívek , ha underpronate , csak egy apró zenekar megmutatja csatlakoztatja a baba orr és sarok , mert a magas boltívek . Neutral pronáció lábnyomok mutatják kevesebb, mint fele a lábát a külső széle .
Pénz Test
Használja érmék , hogy ellenőrizze a magassága a arch .

Álljunk a lábad a padlón , és kérdezze meg barátját , hogy csúszik egy érme alatt a boltív . Ha egy fillért nem könnyen elfér , akkor valószínűleg overpronate és lúdtalp . Ha a nikkel eltűnik , hogy van egy normális arch , míg ha egy negyed csúszik könnyen van egy nagy ív és valószínűleg underpronate .
Megfelelő lábbeli

fontos, hogy vásárolni cipőt, hogy támogatja a típus pronációját van , különösen akkor, ha , jog vagy töltenek sok időt álló . Megfelelő támogatást a lábbeli segít megelőzni a sérüléseket. A speciális cipőbolt , vagy a futás üzlet segítségével választhat a legjobb cipő az Ön igényeinek .

Annak érdekében, hogy a legjobban illeszkedő , bolt a délután, amikor a lábad valószínűleg saját legnagyobb . Ha még nem tesztelték a járás vagy pronációját , hogy egy pár régi futócipő mutatni az eladó és a kopás ugyanolyan zokni lesz rajta a cipő rendesen. Emberek, akik viselnek ortopédiai kell próbálnia új cipőt azok ortetikai , hogy biztosítsa a megfelelő illeszkedést . Ha a lábad különböző méretű , vásárolni a cipő a nagyobb méretű.
Kiválasztása Your Shoes
kiválaszthatja a megfelelő cipő megakadályozza a sérüléseket.

Ha overpronate , válasszon egy egyenes alakja a futócipőt , ha a overpronation súlyos meg kell keresni a hajtásszabályozó cipő, de ha csak overpronate egy kis választja támogató cipőt . Motion -Control cipő támogatni fogja a lábad, és megakadályozza a lábát gördülő befelé . Ezek a cipők is nagyon merev miatt nyújtott támogatás mértékét .

Ha sovány felé underpronation , válasszon egy cipő egy ívelt formájú , ez arra ösztönzi a mozgását a lábad a helyes irányba . Azt is meg kell nézni a futócipőt , hogy enyhítse eljárni lengéscsillapítók a lábad .

Nyerges ívelt stabilitás cipő a legjobb a semleges pronatorokban . Ezek a cipők mix párnázás , talpbetét és az erő, de nem ellenőrzik az irányt a lábad , amennyire a hajtásszabályozó cipő .