Jó Ülő pozíciók a térd

Jó ülő helyzetben a térd kényelmes testtartást , amelyben a szervezet ízületek természetesen igazodik . A megfelelő elhelyezése nagyon fontos a hosszú távú térd-és ízületi ellátás. Térd meghibásodása gyakori kérdés közül a népesség elöregedése . Ez elrettentheti gyakorló egészséges , kényelmes ülő helyzetben . Ez különösen fontos azok számára, akik költenek sokat a munkanap ül egy asztal . Még miközben a megfelelő ülő helyzetben , fontos , hogy rendszeresen felkelni , járni és feszítse ki az ízületek . Igazított

semleges ülő pozíció azért fontos, mert ez csökkenti a stresszt és a törzs az izmok , inak és csontrendszer. A semleges helyzetben , térd kell tartani, vagy valamivel alacsonyabb a csípő magassága . Feet kell határozottan támogatja a földön , egy lábtartó , ha szükséges. Hips legyen párhuzamos a padlóra ült egy párnázott ülés . Combok vízszintesek a földre , míg a kisebb lábak merőlegesek a talajra és a comb.
Mögött térd

mögött az a térde egy nagyon érzékeny terület inak ahol sok erek és idegek át . Amennyiben az ülés a szék túl hosszú , akkor nyomja meg az hátán a térd , amivel fájdalmas , káros nyomást ezen az érzékeny területen . Állítsa be a széket a szervezet méretét . Ideális esetben , ott kell lennie a parttól mintegy három ujjait a hátán a térde és az első a szék .
Külön

Tartsa a térd enyhén külön ülve . Ha ezeket nyomva , akkor is okozhat szorító érzés a láb izmait, vagy csípő fájdalmat. Használhatja a törölköző vagy kis párnát , hogy tartsa a térd enyhén egymástól. Ha a térd általában csökken kifelé helyett , egy másik kis törölköző vagy párna közé kell helyezni a szék oldalán, és a lábát , hogy ne térdre essen az oldalra.
Knee -Level

felezőpontja térdre kell valamivel alacsonyabb, mint a középpontját a csípő . Ez a lejtés nem lehet drámai , mivel ez azt eredményezi, egy csúszó érzés , amely ahhoz vezet, hogy az ülő test feszült láb. Állítsa be a szék magasságát és szögét személyre ülő egyén. Bár ez eleinte úgy érzi, kicsit kényelmetlen , vagy kényelmetlen, ez ​​valószínűleg azért, mert nincsenek hozzászokva , hogy a megfelelő ülő helyzetben .