Hogyan Cure szorító érzés a nyak és Cheek

Az izmok, a nyak és az arc mozgassa a fejét, fel-le , jobbra-balra, forgatni a fejét, jobb és bal , termel a beszéd , és rágni az élelmiszer . Ezek az izmok húzza oka a stressz , a rossz testtartás , a sérülések , kényelmetlen alvási pozíció vagy betegség. Ez ahhoz vezethet , hogy a fejfájás, csökkent nyaki mozgás, fájdalom rágás és a nehezen teljesítő napi feladatokat , mint a vezetés . Mellett gyulladáscsökkentő gyógyszerek és izomlazítók , van néhány dolog, amit tehetünk , hogy csökkentse szorító érzés a nyak és arc izmait. Ez az, amire szüksége van
2 kg. száraz rizs
cső zokni

Show More utasítások
1

hőhatásnak kitenni merev területeken javítja a véráramlást és pihenjen feszes izmokat . Készíts egy hot - pack öntéssel 2 kg. száraz rizs egy csőbe zokni. Knot a végén a zokni , és tegyük a mikrohullámú sütőbe. Melegítsük fel a nagy 30 másodpercre. Adjunk hozzá 15 másodperc alatt , addig, amíg a zokni forró. Helyezze vagy tartsa a szűk területen 20 és 30 perc . Ha túl forró , várjon néhány percet , vagy helyezzen egy mosogatórongy a zokni és a bőrt. Használja hő naponta többször , de nem több mint óránként egyszer .
2

csökkenése szorító izmok a hátán a nyak azáltal, hogy az álla felé, a mellkasát , amíg úgy érzi, húzza az ezen a területen . Ha a fájdalom , hogy fel a fejjel , amíg a fájdalom megszűnik . A nyakad hajlított , tipp a jobb fül felé, a jobb válla , hogy nyúlik az izmok a bal oldalon a nyak . Ha növelni ezen a szakaszon , óvatosan húzza a fejét, a több hajlítás , tegye a jobb kezét a bal felső oldalán a fejét, és óvatosan húzza ki a fejét lejjebb . Tartsd 10 másodpercig . Ismételje meg háromszor , majd kapcsolja be és hajtsa végre az ellenkező oldalon .
3

Nyújtsd az izmok oldalán a nyak , nézz egyenesen előre, és hegyét a jobb fül felé, a jobb vállát , amíg meg nem úgy érzik, húzza a bal oldalon a nyak . Ha növelni ezen a szakaszon , óvatosan kell alkalmazni túlnyomás a fejét a jobb kezével . Tartsa 10 másodpercig , és ismételje meg háromszor . Kapcsolja be és hajtsa végre az ellenkező oldalon .
4

Helyezze a nyaki gerinc megfelelő összehangolás előtti nyújtás az izmok az első a nyak . Ülj egyenesen , és húzza a lapockák együtt . Húzza az állát vissza, és nézd a mennyezet felé , amíg úgy érzi, húzza az első a nyak . Ne alkalmazzunk túlnyomás ebben a helyzetben , mivel vannak olyan struktúrák a nyak , hogy lehet a sérült túlfeszítése . Tartsa 10 másodpercig , és ismételje meg háromszor .
5

Nyújtsd a pofaizomzat megnyitásával a száját , amennyire csak tudsz . Ásító előfordulhat során ezt a gyakorlatot . Óvatosan mozgassa a pofa oldalról a másikra a nyitott szájjal . Tartsa nyitva 10 másodpercig , és ismételje meg háromszor . Mindegyik nyak és arc nyúlik el lehet végezni minden nap többször , és sok óra között minden alkalommal.