Erős kéz és csukló Jóga

Ön kérjen egy csomó a csuklója a jóga. A fordított pozíciók viselő nagy tömeg a kis ízületek , ha a csukló érzi fájó és Achy után ülésén a mat , akkor fel kell építeni több erőt , hogy a jóga gyakorlatok kényelmes. Természetesen, mint a legtöbb jóga pózok és technikák vannak módosítások és módszerek , hogy segítsen erősíteni a csukló és az őket gondozó órákon , így nem gondolkodik kevesebb a fájdalom és a belső békét . Fontos

Amíg lehet, amelynek középpontjában a egyenességét a hát, a hatalom a fő , vagy az erő a comb , ha tartja a jelent , ez a kisebb izomcsoportok és ízületek - mint amilyen a a csukló és kéz - , hogy játszanak támogató szerepet a jóga gyakorlat . Anélkül, erős, stabil csukló, előfordulhat, hogy nem képes tartani néhány legalapvetőbb és hasznos jelent , mint a lefelé Dog. Erős kéz megadja a képességet , hogy megfelelően támogassa magát alatt fordított pózok , és mind a csukló és kéz segíthet javítani a kitartás és igazítás így koncentrálni jobban jár a fejedben - nem csak a tested .

megfelelő Form

Mielőtt dolgozni erősítése a kezét és a csuklóját , ellenőrizze, hogy használja őket a megfelelő formában alatt jelent, mivel a rossz beállítás és egyensúlyt lehet fájdalmat okoz. Támogatása során magát a kezét és a csuklóját , a súlya legyen a párna ujjunk, nem a tenyere , ami egy közös kezdő hiba . Ellenőrizze a csuklóját , és hozzon létre egy egyenes vonal csuklótól könyékig . Ha egy póz kényelmetlenül érzi magát , csökkenti a közötti szög a kéz és a csukló .
Erősítése pózok

Minden póz , amely előírja, hogy támogassa magát a csuklója is segít felépíteni kéz és a csukló erejét , de ez nem azt jelenti, meg kell, hogy tökéletes a póz azonnal. Könnyű magad a tökéletes formában . V. Salutations , például előírják, kéz és a csukló erősségeit , köszönhetően jelent , mint a Lefelé Kutya , deszka , Cobra és Up Dog. Ahelyett, hogy a hattyú merülés jobbra egy teljes deszka , próbálja tartózkodó térdre az első néhány körben , amíg a csukló felmelegedhet és erős . Ahogy továbbra is gyakorolni, és fenntartani a megfelelő beállítás , a kéz és a csukló természetesen erősebb az idő múlásával .
Módosítások

Ha mindent jól csinálsz , és még mindig magát a fájdalom órákon , a csere a szokásos ragacsos massza a hab matrac rakott alatt a ragacsos massza . Ez segít abban, hogy a vontatási van szüksége, hanem olyan extra párnázással a kezét és a csuklóját . Vagy beruházni egy jóga ék , ami lehet helye alatt a tenyér , az ék mutat előre . Ez arra kényszerít, hogy nagyobb súlyt a párna ujjaival kevesebb fájdalmat és a jobb testtartás .