Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan , hogy visszanyerje erejét egy bokatörés

Gyógyítás sérülés után nem szórakoztató, különösen, ha a sérülés , hogy egy része a test, amit gyakran használt , például a boka . Ez különösen súlyos , ha a sérülés egy kis szünetet , szemben a rándulás , mert a csont , amely gyógyítani , és a leállás lehet stresszes és unalmas, és a láb izmait is sorvadás idő alatt meg kell , hogy maradjon ki , hogy leg.There nincs gyors javítás visszanyerte erejét után bokatörés , de az idő és a kitartás , hogy meg lehet csinálni . Ez az, amire szüksége van
Chair
Step ( az edzés típusát , vagy bármi, amit fokozni on)
Show More utasítások
Gyakorlatok erősítése A boka
1

Flex és kiterjeszti a lábad . Ezt megteheti ül a széken , vagy állva a jó lábát. Pont a lábujjak fel és le , többször is , amennyire lehet menni .

Nyújtás a különböző izmok és inak körül a bokáját lehetővé teszi, hogy visszanyerje rugalmasságát a boka , amelyre szüksége van a megfelelő működését és a folyamatos járás . Azt is megakadályozza az Achilles-ín a rövidülés, a feltétellel, hogy általában történni , amikor a láb tartják a hegyes orr pozíciót hosszabb ideig , például egy öntött .
2

Forgatás a láb , megjegyezve ugyanakkor a lábujjait amennyire kényelmes, jobbra és balra . Ismételje meg , ha szükséges.
3

emelkedik a lábujjak a talpra lábát , amennyit csak tudsz, a szék támogatást. Alsó sarka a padlóra , lassan. Ismételje meg .

Teherviselő gyakorlatok is segít visszanyerni erejét a bokáját.
4

Helyezze a labdát a sérült lábát a lépést , és tartja a széket támogatás növekedése a bokáját, majd lassan engedje a sarka , amennyiben azok fognak menni. Lehet, hogy találja, hogy dobja el a sarka is alacsonyabb, mint a labdát a lábad . Ismételje meg .

Stretching és megerősítése az izmok , a borjú és a láb van szükség a megfelelő helyreállítási a bokáját.
5

Masszázs a boka és vádli részen --- nem túl erősen --- edzés után . Masszázs tartja a vér kering , és csökkenti a gyulladást és a fájdalmat .

Kapcsolódó cikkek
Csukló törés Szövődmények
Vertebroplasztikás eljárások
Hogyan készítsünk egy Traction sínt törött combcsont
Hogyan sín törött kéz
Kapcsolatos problémák Broken Hip
Hogyan állapítható meg, ha a boka vagy lábfej Broken
Szerkezete emberi csontokat
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva