Hogyan kell gyógyítani a stressz törés a Foot

túledzés , jelentős változások a képzőhely és ütemezés , a nem megfelelő lábbeli vagy elégtelen D-vitamin hozzájárulhat a fáradásos törések a láb szerint az orvosok írásban "Sports Medicine " és a " Journal of Bone and Mineral Research . " Hat-nyolc hét a relatív többit majd lehetővé teszi a legtöbb stressz törések gyógyítására . De Dr. Francis O'Connor és Dr. Robert Wilder , a szerzők a "tankönyv Running Medicine , " vegye figyelembe, hogy patahenger stressz törések , proximalis ötödik lábközépcsont törések és sesamoid törések gondos orvosi felügyelet, casting , és bizonyos esetekben a műtét . Ez az, amire szüksége van
Fracture csomagtartó (más néven cam walker , Aircast walker , vagy a rövid Walker)
Crutches
Show More utasítások
utasítások
1

Állítsa be a törés csomagtartó , amíg tökéletesen illeszkedik , de nem kellemetlenül . A lábad legyen mozdulatlan , de a csomagtartó nem akadályozhatják a forgalomban .
2

viselni törés csomagtartó a nap folyamán hat-nyolc hét . Ha a törés helyén fáj, ha séta , tartsa súlyt le a lábad , és használja mankó az első hét- 10 nap , amíg meg nem járni a boot fájdalom nélkül . Ha a törés helyén fáj, akkor is, ha nincs súlyozás a sérült lábát , orvoshoz kell fordulni .
3

viselése közben a boot , folytatódik a gyaloglás és a kis hatású napi tevékenységet. Ha fájdalmat érez , hagyja abba , vagy csökkentse a fájdalmas tevékenységet egy-két napig .
4

után hat-nyolc hét , próbálja állás és járás nagy , kényelmes utcai cipő . Ha a törés helyén fáj , viselje a csomagtartó egy hétig. Ha tíz hét telt el , és nem tud járni fájdalommentesen alkalmi cipő , forduljon orvosához .
5

Lassan ismét kedvenc tevékenységek, mint a túrázás vagy a futás távolság növelésével , vagy töltött idő egy kicsit minden nap. Például a szerzők a " tankönyv Running Medicine" javasoljuk, hogy a futó kell kezdeni öt perc tempós séta " nőtt 5 és 10 perc egy nap akár 45 perc alatt" fájdalom nélkül , majd a kocogás öt perc séta 40 perc alatt , majd a kocogás 10 perc séta 35 percig , és így tovább, amíg ő is kocogni 45 perc alatt, a fájdalom.