Strength Training hatása a csontritkulás

A csontritkulás egy progresszív betegség, amely csökkenti a csonttömeg . Ennek oka elsősorban az ösztrogén csökkenése a nők és a mozgásszegény életmód . A leghatékonyabb módja a csontritkulás megelőzésére és kezelésére is rendszeres teljesítménye teherviselő gyakorlat. Definition

csontritkulás metabolikus csontbetegség , amely gyengíti a csontokat , növeli a csonttörés kockázatát és okoz csontváz deformáció .
Okoz

Osteoporosis fordul elő, elsősorban a nők, különösen azok, akik a poszt- menopauzális vagy voltak petefészkét eltávolították , köszönhetően a csontvesztést -védő ösztrogén. De bárki, aki mindig is a mozgásszegény inkább a csontritkulás kialakulásának kockázatát . További okok közé tartozik a kalcium -hiány, nagy dózisú szteroidok és más gyógyszerek.
Effects

csontritkulásban szenvedő nagyobb valószínűséggel , mint mások szenvednek törött csontok után a esik , a leggyakoribb sérülések a csípő , a gerinc és a csukló . Súlyos esetben okozhat csontváz csavarás , megváltoztatják a testtartás és korlátozzák a mozgékonyságot .
Detection

orvosok rutinszerűen javasolják szűrés --- általában egy DEXA röntgen - a nők 40 éves vagy annál idősebb . Ez a teszt méri a csípő és a gerinc csontsűrűség , de a kis változások elhelyezése ezen testrészek is ronthatják az eredményt .
Kezelés /megelőzés

hormon kezelés más gyógyszerek állnak rendelkezésre a csontritkulás megelőzésére és kezelésére , de az egyik leghatékonyabb fajta terápia rezisztencia tréning , amely erősíti az izmokat és a csontokat . Ilyenek például a súlyemelés a szabad súlyokkal és ellenállás gépek és zenekarok, elliptikus gépek, lépcső hegymászók és vízi gyakorlatok , hogy a munka a karok és a felső gerinc . Rugalmasság gyakorlatok javítja a testtartást és a mozgékonyságot is hasznos . De az úszás, gyaloglás (kivéve a lépcső - mászás) , a kerékpározás és az úszás nem járnak elég ellenálló, hogy hatékony legyen .