Hogyan lehet megakadályozni vitamin - hiány Vérszegénység

A vitamin - hiány anaemia, csontvelő teszi a vörösvértestek , amelyek nagyobbak, és a kevésbé fejlett , mint a normál . A tünetek ugyanazok, mint más típusú vérszegénység , amelyek magukban foglalják a sápadt bőr, zúzódások könnyen, fáradtság, étvágytalanság, izomfájdalom vagy gyengeség . Van néhány egyszerű módszer, hogy megakadályozzák vitamin - hiány vérszegénység. Utasítások
fellépő vitamin - hiány Vérszegénység a megfelelő táplálkozás
1

Add élelmiszer vitaminban gazdag B12 a diéta , mint a hal , joghurt , tojás és puhatestűek . Felnőttek kell, hogy körülbelül 2,4 mikrogramm B12 minden nap, és gyermekek körülbelül 1,2-1,8 mikrogramm naponta . Vannak is több reggeli gabonapelyhek , amelyek dúsított minimális napi értékét B12 .
2

Keresse meg a B12-vitamin -kiegészítők , ha vegetáriánus vagy más módon nem hozzá B12 élelmiszerek a diéta . Keresse meg a kiegészítő, amely szintén tartalmaz folsavat , hogy segítse a szervezet folyamat B12 és megakadályozza a vitamin - hiány a vérszegénység.
3

Beszéljen orvosával , ha irritábilis bél szindróma , sprue vagy más bélrendszeri problémák . Ezek a feltételek zavarhatja a szervezet azon képességét , hogy feldolgozza a B12 vitamin . Orvosa azt szeretné, hogy az előírtnál speciális B12 vitamin -kiegészítők idejére az Ön állapotát.
4

lehet a B12 vitamin injekciót , ha a vitamin szintje nagyon alacsony, ennek következtében a krónikus betegség . Ezek rendszeres injekciók fellépő vitamin - hiány vérszegénység és védelmet nyújt a idegkárosodás a végtagokban , amelyek eredményeként a hosszú távú hiány. Diabetes betegek és autoimmun betegségek is nagy a kockázata a B12 .
5

Fontolja dohányzásról való leszokás , és korlátozza az alkoholfogyasztás. Mindkét vegyület befolyásolja a szervezet felszívódását a folsav , ami oda vezethet , hogy vashiányos vérszegénység .
6

eszik gyümölcsöt és zöldséget , hogy tele vannak C-vitamint , mint a narancs , a zöld paprika, brokkoli és ananász . Hiány ez a vitamin vérszegénységet okozhat és számos más egészségügyi problémák . A felnőttek körülbelül 75 mg E -vitamint minden nap , de a férfiak gyakran kell 10 és 15 mg-os , mint a nők , hogy megakadályozzák a hiány .