Hogyan lehet normál triglicerid

Normal trigliceridek kötelező, ha azt szeretné , hogy elkerül a szívroham és a szélütés . Látod , trigliceridek zsír a vérben , és mindenki tudja, hogy ha túl sok a zsír a vérben , hogy ez rossz hír . Most már láthatjuk, hogy miért tartja a trigliceridek a normális szinten fontos lenne . Utasítások
1

Mindannyian arra törekszünk, hogy a normál triglicerid , hogy mi lehet egészséges és kimaradni a szívroham veszélyes zónából . Ehhez meg kell enni a jobb élelmiszerek , és elkerüljék a rossz is . Ezen kívül , meg kell enni, kisebb étkezések gyakrabban , mint három óránként .

Ez azt jelenti, bárhova megyünk , hogy lenne egy jó ötlet, hogy élelmiszerek nekünk, hogy vannak az egészséges trigliceridek listát. Ellenkező esetben előfordulhat , hogy vissza magunkat a rossz étkezési szokások , amelyeket nehéz megtörni . Ehhez tervezünk , mit , hogyan és mikor eszünk , hogy mi az irányítást , és nem esik le a kocsi .
2

Ahhoz, hogy normális trigliceridszint először meg kell kezdeni csökkentésével ételek /italok magas a telített zsír és koleszterin . Itt egy induló lista nem nem a : állati zsírok , ebéd hús , sült ételek, teljes tej , sajt , gyors ételek, magas zsírtartalmú húsok , sütemények, torták , sütemények, turmixok stb

cukor másik nem nem , így vágott méz, lekvár , zselé , cukorka, sütemény , fagylalt , fánk , fagyasztott joghurtot , édes gabona , sport /energia bárok , gyümölcslevek hozzáadott cukrot , üdítők , gyümölcslevek , alkohol és az összes élelmiszer tekinthető junk food.

Keményítőtartalmú élelmiszerek is meg kell visszafogják , mint a chips , pizza , burgonya , fehér rizs /fehér tészta, fehér kenyér , bagel és minden fehérítő liszt termékeket.
3

természetesen , ha feladod , vagy csökkenteni bizonyos ételek, akkor meg kell őket cserélni a megfelelő is . Az alábbi lista az élelmiszerek, segít abban, hogy a normál triglicerid és tartsa őket , amelyhez tartoznak.

Kezdje helyettesíti a hús, a hal , mint a lazac , a tonhal , a makréla , pisztráng , lepényhal , stb Ha nem esznek húst enni sovány baromfi , mint a pulyka és a csirke. Barna rizs , olajbogyó , avokádó , mandula, dió , teljes kiőrlésű kenyér , valamint a teljes kiőrlésű tészta , zöldségek, saláták , bab, tojásfehérje , sovány tej , gyümölcs, cukor hozzáadása nélkül .
4.

Most, hogy tudod, mit kell enni, és mit nem enni , van egy pár dolog maradt , amely segít abban, hogy , és tartsa normális trigliceridek és ezek a testmozgás és a normál testsúlyú . Ezért , fogyni, ha szükség lesz , és indítsa el a rendszeres testmozgás rutin, hogy tetszik .

Meglepő , mérsékelt testmozgás jobb, mint erőteljes csökkentésére trigliceridek , amíg kész rendszeresen , mint 3-5 napot egy héten 30-60 percig .

Végül , néhány ember kell használni a gyógyszert az alacsonyabb trigliceridek ; Azonban ez a legjobb , hogy szálljon le őket mihamarabb , hiszen azok mind lehetnek mellékhatásai.