Egészség és a Betegség

Hogyan ne Workplace Vissza sérülések

A legtöbb foglalkozások , akkor felkérik, egy időben, vagy egy másik , hogy csavarja a tested , emelje fel egy nehéz tárgyat , vagy végre számos intézkedést , ami azt eredményezheti, hogy a hátfájás . Hátfájás nem mindig könnyen kezelhető . Feszült izmok fog gyógyulni , de a lemezt, és közös sérülés évekig, és nagyon drága a kezelésére . Kerülje a hátsérülés munkahelyi figyelembe ezeket a lépéseket. Utasítások
1

Nyújtsd gyakran a munka . Vegyünk néhány percet naponta többször , hogy nyúlik a karját a feje fölé , az oldalán és a hátad mögött . Mozgassa a fejét lassan egyik oldalról a másikra .
2

Fektessen be egy jó szék . A megfelelő szék , hogy a különbség . Meg kell kényelmes ülni hosszú ideig , és a lába képesnek kell lennie arra , hogy üljön lakás a földön .
3

Emelje megfelelően. Hajlítás a lábak felemelése közben nem elég. Bend a csípő is. Tartsa a mellkas előre, és tartsa a vállát igazodik a csípőt. Mindig tartsa az objektum közel a testéhez , amikor felemeli .
4

Kerülje az ismétlődő mozdulatok megelőzése vissza törzs. Nézd meg a munkaterület és szerintem módon , hogy a kiigazításokat , amelyek csökkentik az ismétlődő mozgások .
5

csökkenti a stresszt. Gyakorlat relaxációs technikák a munka, hogy csökkenti a stresszt , ami oda vezethet , hogy az izmok feszességét .
6

helyes testtartás . A hátad legyen egyenes, vállak kissé vissza , és a nyak egyenes. Ha állsz , a lábad kell váll szélessége egymástól .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Könnyű hát merevség
Side Effects A gerincvelő stimulátor
Vissza Disc Pain
Ágyéki radikulopátia & Leg Pain
Gyakorlatok Felső Vissza pihenés
Hogyan enyhíti a hátfájást műtét nélkül , vagy gyógyszerek
Hogyan Cure Gerincferdülés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva