Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megelőzni hátsérülés

Vissza sérülés fájdalmat eredményez és beteg nap emberek milliói minden évben. A költség az egyén és az egészségügyi rendszer növekszik évente. Vannak bizonyos dolgok, amit tehetünk, hogy segítsen megvédeni a vissza jövő sérülést. Utasítások
1

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Az extra súlyt viszi okozhat további terhet a hátadon. Gyakorlat , mint a gyaloglás , az úszás és a kerékpározás javítja az izomtónust és tartja a súlyát kordában .
2

rendezze el a munkaterületet , hogy elkerüljék kényelmetlen mozdulatok . Sok sérülések okozta nyújtás és csavaró , amikor megpróbálja elérni valamit.
3

jó testtartás ülés közben . Amikor ül az asztalon , egy szék , jó háttámlával , pihenjen a vállát, és tartsa a lábát a padlón . Ülve vagy állva egy pozícióban hosszabb ideig is törzs a vissza , úgyhogy fel gyakran egy jó szakaszon .
4

Gondolj bele, hogyan fogsz , hogy szüntesse meg valamit. Ha az objektum nagy, kap segítséget, vagy használja a berendezést , hogy segítse ezt a munkát . Ha ezt lift, használja a megfelelő technikát . Bend a csípő és a térd , és emelje a lábad , és nem a hátad . Tartsa a tárgy közel a testéhez . Ne csavarja a törzs , miközben a terhelést .
5

Kerülje gyakorlat törzsek a hát alsó részén . Ezek közül néhány felülést a lábak egyenesek , megérintette a lábujjait a lábad egyenes és a térd zárt és láb lift közben a vissza térdre zárva.

Kapcsolódó cikkek
Mi az a kiálló lemez ?
Hogyan aludni Gerincferdülés
Hogyan használjuk a Vissza Stretcher
Hogyan Könnyű Vissza izomfájdalom
Mi nem műszeres ágyéki Fusion ?
A kezelés a krónikus felső hátfájás
Spinal stenosis Manuális terápia
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva