Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan aludni egy matracon , hogy ne Hátfájás

Évek orvosok már ajánlják alszik egy matracon , hogy elkerüljék hátfájás, különösen azért, mert fektetve kemény felszínen úgy tűnik , hogy enyhítse a problémát. Újabb vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy egy közepes matrac hatékonyabb lehet hátfájás csökkentésében . Utasítások
1

-e vagy sem egy matracon valóban segít elkerülni a hátfájást , miközben alszol . Bár a legutóbbi európai kutatások alapján úgy tűnik, hogy lesz kétszer olyan valószínű, hogy csökken a hátfájás a közepes matrac , akkor is reagál a keményebb matrac. Az okok a hátfájás számos , a vizsgálatok még nem izoláltak ezeket a tényezőket.
2

Rotate és cserélje ki a matrac rendszeresen alapján a gyártó ajánlásait (általában 10 és 15 év ) . Meg kell forgatni , vagy flip a matrac legalább évente kétszer , hogy elkerüljék a maradandó lenyomatot elvégezte a matrac alvás közben . Ezek a bemélyedések okozhat hátfájást .
3

Sleep mindkét Ön oldalán, vagy a hátsó . Amikor alszik a gyomor , akkor lehet üzembe egy csomó nyomást a hát alsó részén , mert a feje merül fel , és megfordult, hosszú ideig . A matracon ténylegesen megnehezítheti ezt , mert a csípő nem süllyed annyira, hogy csökkentsék a nyomást a lumbális területen .
4

megtalálni a megfelelő párna , hogy elkerülje a hátfájást , ha alszik egy matracon . A párna , hogy túl puha, nem nyújt megfelelő támogatást a fejét , és egy párna , hogy túl kemény lesz felemelni a fejét, természetellenes szögben . Mindkét típusú párnák okozhat a gerinc görbe kényelmetlenül alvás közben , ami személyi hátfájás .
5

beszélje meg kezelőorvosával vagy csontkovács ajánlani egy matracon , amely segít , hogy ne a hátfájás . A legutóbbi tanulmányok hátfájás és kemény matrac , kaphat eltérő vélemények a témában. Ez azonban párbeszédet közted és az egészségügyi szakember , így létrehoz egy alap a hátfájás , és megtanulják, hogyan lehet hatékonyan kezelni .

Kapcsolódó cikkek
Honnan Mágneses Back Övek munka?
Kézi Emelés Biztonság
Gyakorlatok az alacsonyabb hátsérülés
Mi Mechanical Hátfájás ?
Mi okozza a krónikus derékfájás ?
Almaecet , mint a természetes gyógymód degeneratív discus betegség
Mi Electrothermal Disc dekompressziós ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva