Egészség és a Betegség

Hogyan Könnyű Hátfájás A Stretching

Hátfájás gyakori, és előfordulhat sérülés , rossz test mechanika , ízületi feltételek , az elhízás vagy sebészeti mellékhatásokat. A fájdalom lehet akut , rövid távú előforduló sérülés után , vagy krónikus , hosszú ideig tartó , vagy soha megoldása teljesen. Hátfájás okozta rossz test mechanika és az elhízás lehet küszöbölni a ergonomikus és életmódbeli változásokat. Hátfájás általában lehet csökkenteni alkalmazásával hő , gyógyszert szed, és módosító aktivitást. Ezen kívül számos nyúlik el tud végezni , hogy csökkentse a hátfájás . Ez az, amire szüksége van
Törülköző

Show More utasítások
1

Bend előre , hogy a fegyvert , hogy lefagy a padló felé , és kerek a hát alsó részén . Bend , amíg úgy érzi, egy szakasza , amely nem fájdalmas . Tartsd ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, és lassan visszatér állva. Ismételjük meg háromszor. Ha nem tudja elviselni ezt szakaszon álló , feküdjön a hátára egy szilárd felületre . Hozd el a térdét felé, a mellkas , és használja a kezét, hogy óvatosan húzza ki őket , amíg nem érzi, hogy a fájdalom -mentes szakaszon. Tartsa a 10-15 másodpercig, majd engedje némi nyomás . Ismételje meg háromszor , majd lassan hozza a lábad vissza a földre.
2

Feküdj hasra egy sima felületre . Finoman nyomja a kezét a padlón , emelési a mellkas le a földre. Továbbra is kiegyenesedik a karját , amíg úgy érzi, hogy painfree nyúlik a hátsó . Tartsa a csípő laposan a padlón. Ha emeljük fel , a gerinc halad a rossz irányba. Tartsa a 10-15 másodpercig, és ismételje meg háromszor .
3

Nyújtsd a combhajlítók , az izmok a hátán a comb , csökkenti a derékfájás . Ezek az izmok tulajdonítanak a medence , és a rövidített hamstrings csökkenti a rugalmasságot az ágyéki gerinc. Feküdj a hátadra egy szilárd felületre . Meghajlítani a jobb térd és a hurok a törülközőt körül a labdát a jobb lábát , tartja egyik végét a törülközőt mindkét kezében . Lassan kiegyenesedik a lába a sarok felé mutatott a mennyezet , amíg úgy érzi, húzza végig a hátán a comb . Tartsa a 10-15 másodpercig, és ismételje meg háromszor . Végezze el ezt a gyakorlatot a bal oldalon a következő .

Kapcsolódó cikkek
Előnyök a Miracle Ball
Jelei Alsó Vissza problémák
Hogyan csináljuk vissza Nyújtja Míg Hivatal
Post- Op Vissza Sebészet Gyakorlatok
Hogyan Fordított Isiász
Mi kyphoplasztikával ?
Többszintű Disc Sebészet
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva