Hogyan lehet javítani a rossz testtartás

Amikor ülni vagy állni , a legtöbben gondolnak a kényelem helyett testtartás. Mint egy gyerek akkor valószínűleg mondták, hogy álljon , és ülj egyenesen , és ez jó tanács . Miután a rossz testtartás jön nem gyakorló fenntartása a jó testtartás . Rossz testtartás vezethet hátfájás , csoszogva , miután egy ívelt hát -, izom fáradtság és a törzs egyes belső szerveket. Ha észreveszed, hogy van rossz testtartás , akkor elkezd gyakorolni jobb testtartás szokások jelenlegi problémák megoldásában , valamint segít elkerülni a jövőbeli hátproblémák . Ez az, amire szüksége van
nyújtó gyakorlatokat
matracon
Vissza zárójel ( bizonyos esetekben )
Sebészet ( súlyos esetben ),
Show More utasítások
1

Értsd meg , mi a jó és a rossz testtartás . A jó testtartás , amikor a gerinc egyenes , a vállak állítja vissza , állsz egyenletesen mindkét lábát , és az álla egy szintben legyen a talajjal . Ez nem lehet kellemetlen az Ön számára. Nem hiszem, hogy merev vagy merev ahhoz, hogy a jó testtartás . A tested enyhíteni kell . Rossz testtartás okozhatja a rossz bútorok , tartózkodó egyik helyzetben túl sokáig , vagy egy esetleges betegsége van, ami befolyásolja a gerinc .
2

menni az orvoshoz, meg kell vizsgálni minden olyan gerinc rendellenességek okozhat görnyedjen testtartás . Lehet, hogy orvosi kezelést , vagy viselni a hátsó merevítő , hogy segítsen egyenesbe a testtartás . Egyes egészségügyi feltételek is okozhat a rossz testtartás a gerincferdülés , sérv vagy elcsúszott lemezek, törött gerinc , és a tumorok a gerinc .
3

Ne nehézkes . Ha ön kap a szokása görnyedjen , ahogy öregszünk a vállán válhat lekerekített és lehetséges, hogy a háta hogy dolgozzon ki egy görbét . Ülve , összehangolja a hátát a szék vagy kanapé , és mindkét lábad a padlón . Kerülje lerogyott vagy előrehajolva a helyet .
4

Ne nyújtógyakorlatokat. Stretching rendszeresen segít, hogy mindig rugalmasan és tartsa az izmok összehúzódását túl sok . Jóga és balett jó módja, hogy bele nyújtás és a testmozgás , hogy javítja a rugalmasságot és a testtartás .
5

aludni egy matracon . Alvó egy matracon , hogy túl puha , nem jó a testtartás . Kérsz ​​egy matracot , amely támogatja a gerinc , ha alszol . Az is fontos, hogy ne , hogy a párna halmozott túl magas ahhoz, hogy a nyak egy kényelmetlen szögben . Ha aludni a te oldaladon , forgalomba egy kispárna között térdre segít megtartani a gerinc igazítva .
6

gyakorlat állás és járás egyenesen . Hasznos lenne , ha meg tudná csinálni ezt a tükör előtt , így láthatja a helyzet a szervezet be Place egy könyvet a fejedre és a gyakorlat fenntartása a jó testtartás , ahogy állni és járni . Ha a könyv folyamatosan csökken, akkor valószínűleg kell, hogy megfelelően összehangolni a test , hogy ellenőrizze, hogy a súly egyenletesen oszlik el mindkét lábát , és az álla egy szintben legyen a talajjal . Arms enyhíteni kell az Ön oldalán a váll vissza . Folytassa gyakorló amíg nem tudja járni a könyv egyensúlyban a fejedre.