Hogyan Könnyű derékfájás alvás közben

Egy időben, vagy más , a legtöbben fogja tapasztalni valamilyen derékfájás . Az okok sok, és a fájdalom is elég szélsőséges. Vannak, akik tapasztalattal hátfájás alvás közben , de jól érzem magam a fennmaradó időben . Ez a cikk megmutatja, hogyan segít kiküszöbölni hátfájás míg a többit. Ez az, amire szüksége van
extra párnák
matracon

Show More utasítások
1

Sleep az Ön oldalán a párna között a térd . A térd kell kissé behajlítva. Kísérletezni a különböző méretű párnák és eldönti, melyik eredményezi a legkényelmesebb az Ön számára. Ez azon nyomás le a hát alsó részén , és lehetővé teszi a megfelelő csípő elhelyezést .
2

Alvás a hátadon egy párnát a térd . Emelése a térd enyhén is növelni fogja a hátad kicsit , és levenni a nyomást a hát alsó részén .
3

Amikor alszik a hátadon is próbálja alszik egy párnát a kis a hátad és a fenék. Nem akarsz egy párnát, hogy túl nagy itt.
4

Kerülje alszik a gyomrod . Gyomor alszik túl nagy nyomást a nyakán , és helyezze el újra kellemetlen hajlított helyzetbe. Túl sok éve ez biztosan vezet a jövőben a hátfájás .
5

jó gyakorlat , amit tehetünk, ébredéskor , hogy feküdjön a hátára , és lassan húzza a térdét be a mellkasát. Alternatív térdét, és nem több , egyenként öt . Ez adja meg hát egy jó szakaszon , mielőtt kimászott az ágyból .
6

Győződjön meg arról, alszik egy matracon . Puha vagy megereszkedett matrac hozzájárul a hátfájás .