Hogyan Cure ülőideg fájdalom

Az ülőideg kezdődik az alsó hát és ágak keresztül a fenék és a láb . Amikor az ideg irritált a fájdalmat okozhatnak , bizsergés , zsibbadás az alsó hát le a lába. Gyakran előfordul, hogy a tünetek elmúlnak a saját, de közben egy epizód , akkor szeretné, hogy ellenőrizzék , vagy megszünteti a fájdalmat. Ez az, amire szüksége van
fájdalomcsillapítót : ibuprofen vagy paracetamol
fűtés pad
Jegeléssel

Show More utasítások
Move
1

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a teljes ágynyugalom nem gyorsítja a gyógyulást. Rövid séta javítja a keringést és felgyorsítja a gyógyulást.
2

ne üljön hosszú ideig.
3

Ha lehetséges , nyúlik könnyedén. Ne mozogj tovább, mint kényelmes .
Csökkenti a fájdalmat
4

Vegye over-the -counter fájdalomcsillapítók , mint az ibuprofen , paracetamol vagy a naproxen .

5

fűtési pad egy közepes beállítás 20 percig egy időben.
6

Próbáljon hideg borogatást 15 percig egy időben.
Megelőzés
7

tartani az aktív . Hosszan tartó ülő okozhat egy epizód .
8

Emelje óvatosan. Amikor felemeli nehéz terhek , használja a lába, nem a hátad .
9

Vigyázz a testtartás. Helyes gerinc helyzete csökkentheti a hátfájás és isiász a nyomás.
10

Kerülje súlyos csavaró mozdulatok , különösen akkor, ha emelés vagy szállító nehéz terhek .
11

Vezetés közben vegye be a pénztárcáját a hátsó zsebében . Ez okozhat a rossz testtartás összehangolása .