Nyak Testtartás Gyakorlatok

Mindössze annyit kell tennie, hogy nézd meg a számát ergonómiai termék a piacon , hogy tudja, hogy a testtartás súlyos probléma ezekben a napokban. Rossz testtartás vezethet számos hosszú távú és gyengítő kérdéseket carpalis alagút és a feszültség fejfájás , hátfájás . Ha aggódik javítja a testtartást , van néhány gyakorlat, amit tehetünk, hogy erősíti a hát és javítja a testtartást . Lapocka Squeeze

ül egy széken , vagy egy kar nélküli széken . Húzd az állad , és emelje fel a mellkasát. Húzza a lapockák együtt . Tartsa öt másodpercig, majd lazíts. Ezután ismételjük meg .
Nyak Bővítmények

Álljunk a lábad a váll szélességű egymástól körülbelül hat hüvelyk a falon. Tegyen egy kis ellenállás , vagy a jóga labda között a feje és a fal . Kezdje az állát kiálló fölé a mellkasát. Lassan húzza ki a nyakát , hogy a füle párhuzamos a vállát. Emeld fel a mellkas , csökkentse az álla , és nyomja meg a labdát , mint te ezt .
Súlyzó vállrándítással

Álljunk a lábad váll szélességű egymástól . Tartson egy súlyzó mindkét kézben a tenyér befelé . Lassan emelje fel , és csökkentheti a vállát. Ne forgassa a vállát ; ahelyett , hogy közvetlenül fel és le.