Hogyan kezeljük Burning derékfájás

Égő derékfájás , mint a többi derékfájás , okozhatja számos tényező . Az American Association csontkovács , akár 31 millió amerikai szenved a derékfájás . Hogyan lehet kezelni ezt a hátfájás a kérdés, hogy már kérte évszázadok , legfőképpen a jóga gyakorlók Dél-Ázsiában. Az alábbiakban egy sor egyéni jóga gyakorlatok, amelyek rendkívül előnyös, hogy valaki szenved égő derékfájás . Ez az, amire szüksége van
Akaraterő
Show More utasítások
Gyakorlatok
1

Cat - tehén póz történik, hogy négykézláb , a térd hip-szélesség egymástól, és a kezét vállig érő egymástól. Kezdjük azzal, légzés, hozza fel a fejed , hogy nézzen a mennyezet felé , és ívelt a hátad. Amikor lélegzik ki , hogy a fejed párhuzamosan a fegyvert , és nézd meg a comb , miközben hajlító hátad felfelé a mennyezet felé . Ehhez öt- 10-szer vagy 3 percig , attól függően, milyen mértékben a fájdalom . A macska - tehén jelentenek majd hangot a gerinc idegeket és enyhíti a fájdalmat és spondylitis .
2

Hare jelent végzi ül a sarok, előre néző , kezét térdén , egyenes gerinc . Emelje fel a kezét egyenesen felfelé a levegőben a tenyér előre néz , és gyere le a fegyvert fennmaradó kiterjesztették , hogy tegye a tenyerét , és homlokát a földre . Maradj ott , légzés lassan 3-5 alkalommal , és utána gyere vissza a kezét a térdén . Ismételje meg öt to10 alkalommal. Hare jelentenek jó csökkentésére isiász , a szorongás és az asztma .
3

Half- sáska póz végzi fekszik a gyomor , és a kezét alá magát közel a medence , az áll a padlón , és kiterjesztése az egyik lábát egy időben felfelé a mennyezet felé . Tartsa a boka hajlított bővítésekor felfelé , és ne erőltesd magad túlságosan. Emelje fel minden láb 10 vagy több alkalommal , attól függően, hogy a fájdalmat. A fél - sáska enyhíti isiász, égő és egyéb derékfájás .
4

Cobra jelent végzi fekszik a gyomor és a kezét párhuzamosan a váll, tenyérrel lefelé és előre. Kezdje azzal, hogy lassan hozza fel a fejed , hogy nézzen a mennyezet felé . Tartsa a vállak le , nem scrunched fel felé a füle . Lehet meghajlítani a könyök , hogy segítsen . Maradj egy boltíves helyzetben, mint ez a 10 másodperc és 1 perc . Cobra jelentenek beállítja a gerinc és az idegeket , és hasznos a szenvedők megcsúszott lemezek .
5

Gyermek Pose végzi előrehajlás úgy, hogy a feje nyugszik a padlón, a karját az oldala mellett , és tenyérrel felfelé . Maradj ebben a pózban pihentető három- hét perc. Gyermek Pose jó a pihenésre a test és támogatja a vérkeringést.