Testtartás javítása Gyakorlatok

Ülj egyenesen ! Ez a nyilatkozat a legtöbb anya próbált vezetni a fejünket . Mint mindig, az anya tudja a legjobban , de ez nem jelenti azt, hogy mindig követik a tanácsát . Ha aggódsz a testtartást, és szeretné javítani , számos gyakorlatok, amelyek segíthetnek . Azzal, erősíti a hát , a váll és egyéb izmok, segíthet a vonat magad fenntartani a megfelelő testtartás . Aerobic Exercise

Aerob testmozgás jó , minden-körül elrettentő rossz testtartás . Azáltal, hogy a rendszeres testmozgást, mint a séta vagy a kerékpározás , a hát és a core izmok kevésbé merev és lazább. Ez minimalizálja az esetleges túlzott nyomást helyezni a hátsó , ami gyorsan vezet rossz testtartás . Ha a munka az irodában , csak felkelni és mozogni egy pár percig minden órában segít minimalizálni izommerevség .
Strength Training

gyakorlatok , amelyek erősítik a hátad , a váll és a core izmok is elősegítik a jó testtartás . Ülj ups , push- up , sor gépek és váll emelés minden nagy lehetőségeket. Kevésbé megerőltető erősítése gyakorlatok is előnyös lehet. Például , lehet, hogy próbálja állva egyenesen a fülek igazodik a vállát. Majd lassan emelje fel a karját , és akár vállmagasságban . Tíz ismétlést ezt lehet tenni viszonylag gyorsan és egyszerűen.
Stretching

nyújtás egy másik formája a testmozgás , amelyek eredményeként javul a testtartás. Feküdj a gyomorban kézzel elhelyezett tenyérnyi le a vállát . Emelje fel a vállát , és arch hátad , miközben a derék a földön . Tíz ismétlést ez a gyakorlat segít lazítani hátizmok . Más izmok érdemes célba a combhajlítók , vállak és gluteals . A teljes szakaszon edzés, fontolóra vesz egy jóga.