Poszturális Hátfájás

Hátfájás egy súlyos egészségkárosodást okozó állapot, amely figyelembe veszi a közel 150 millió kiesett munkanap évente . Sok hátfájás nem specifikus , ami azt jelenti, nincs ok a fájdalomra , mint például a csontritkulás vagy a megcsípte ideg . De az egyik legfontosabb támogatója hátfájás rossz testtartás . Íme néhány dolog , hogy tisztában legyenek , így elkerülhető a fájdalom , mint a rossz testtartás eredménye . Your Back

központi eleme a hát a gerinc. Ez egy hihetetlenül megtervezett sor csontok, szalagok és az izmok , amelyek lehetővé teszik az emberek , hogy felegyenesedve . A csontok a gerinc nevezik csigolyák és párnázott az inter - gerinc lemezeket , hogy enyhítse a stressz és a törzs a csontokat . Ezen belül a gerinc a gerincvelő , ami az autópályán ideg vezetési a végtagok , a húgyhólyag és a belek . A jó testtartás szerves csökkentik a stresszt a gerinc és a valószínűsége a sérülés .
Rossz testtartás

Gyakran gondolunk a rossz testtartás , mint egyszerűen csak slouched válla fölé görnyedve a mellkas, de ez nem az egyetlen megnyilvánulása , pozícionáló , hogy ki van a puszta milliméter okozhat helytelen testtartás , és vezet a szélsőséges fájdalmat. Az áll a tükör előtt , akkor meg tudja állapítani, hogy van jó és rossz testtartás . Ha a lábujjak hegyes befelé vagy kifelé , vagy az egyik oldalán a csípő kissé magasabb, mint a többi , akkor problémái vannak a testtartás .
Javítja a testtartást

Ha rossz testtartás , elérjék a jó testtartás igényel fizikai erőfeszítést . Meg kell erősíteni az izmokat , hogy ne húzza a törzs felfelé , ahogy kellene. A legjobb módja annak , hogy javítja a testtartást keresztül has és a hát alsó gyakorlatok és a váll vállat von . Akkor is ezt stretching, jóga vagy a Pilates , hogy meghosszabbítsák az izmok , inak és szalagok a gerinc és engedje el a stressz rajta .
Testtartás Tevékenységek

Sokan jó testtartás , de a rossz testtartás szokások, amikor egy konkrét tevékenységek , például amikor felemeli tárgyakat. Emelés a lábad , hanem hajlító hátad , és emelés helyezi a hangsúlyt a négyfejű combizom , amelyek sokkal felkészült a nehéz emelés , mint a kis izmok támogató spine.Working egy számítógép egy másik probléma, a helyzet , mivel az emberek hajlamosak nehézkes vagy használja a billentyűzetet , hogy abban a helyzetben , hogy növeli a stressz a hátsó . Győződjön meg róla, ülni, és arcát a monitor közvetlenül a lábad kényelmesen a földre , hogy segítsen fenntartani a jó munka testtartás . Új anyák is kialakulhat a rossz testtartás , amely egyensúlyt teremt a baba a saját hip mindeközben házimunkát .
Csökkentése Hátfájás

javítása a testtartás nagymértékben csökkenti sok a hátad fájdalmat és segít megelőzni , hogy a fejlődő be egy súlyos állapot , mint például a porckorongsérv , vagy megcsípte ideg . Amellett, hogy dolgozik , hogy javítsa a testtartást , miközben dolgozik , járni, és nem egyéb tevékenységek , győződjön meg róla, hogy megfelelő támogatást a gerinc , ha alszol . Használjon test párna , vagy tartani a párnát a térd , hogy támogassa a gerinc . Ez segít jobban aludni miközben javítja az általános vissza egészségét .