Egészség és a Betegség
enyhe vagy közepesen súlyos isiász vannak over-the- counter gyógyszereket , amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat . Aszpirin vagy ibuprofen ( Advil ) is jól működik ; biztos, hogy kövesse az adagolási útmutatót a palack . Jég és hő szinonimaként lehet használni , hogy kezelje a területet a fájdalom. Használjon jégtorlasz , vagy egy zacskó fagyasztott zöldségek csökkentése duzzanat és csökkenti a fájdalmat az ülőideg . Tartsa a hideg az érintett területen legalább 15 percig , majd távolítsa el az egy-két órát . Ha kívánja , akkor a jég a területet újra, vagy használja a fűtési pad azonos idő alatt. Alternatív jég és meleg pár óránként .
Akupresszúra
akupresszúrás egy alternatív kezelési formák hasonló akupunktúra . Az akupresszúra orvos nyomást az adott pont körüli ülőideg és egyéb területeken , ahol a fájdalom érződik a legjobban. Ez a fajta terápia hasonló a masszázs terápia , amely arra irányul, hogy serkenti vérkeringést az egész megcsípte ideg . Ez növeli a vér áramlását a területre , hogy enyhítse a fájdalmat .
Jóga és gyengéd nyújtással
Vannak bizonyos jelent a jóga , amely segíthet az ülőideg , de néhány , amelyek károsíthatják azt is. A pozíciók előre kanyarok és inverzió súlyosbíthatja ülőideg fájdalom, ezért ezeket el kell kerülni , és olyan helyzetben , hogy húzódik a lába . Egy előre kanyarban mozgás magában álló egyenes lábakkal együtt, és hajlító a szervezet megpróbálja megérinteni a térdét az orrod . Az inverzió jelent ugyanaz, mint egy előre kanyarban csak elvégezni a hátadra fekszel, hanem állva.
Helyreállító jelent hasznos lehet, mindaddig, amíg azok enyhült a gondosan . Helyreállító jelent azok , ahol feküdniük a hátadon, karját egészen ki oldalra , tenyerek felfelé , lábakkal akár egy pillangó helyzetben , vagy teljesen kinyújtva . Ne feledd, hogy hagyjon fel minden olyan szakaszon , illetve nem jelent , ha fájdalmat érez . Ne nyomja a test túl a határt, és végre minden húzódik óvatosan .
Extra tipp, hogy csökkentse Isiász
hogy kis változások a mindennapi rutin segíthet megelőzni ülőideg fájdalom . Az alábbiakban néhány tipp, hogy csökkentse csípő fájdalmat :
- Tartsd a testsúly ideális a magasság. Extra jutalom helyezze nyomás a ülőideg. - Ne emelje fel és /vagy szállítására rendkívül nehéz tárgyakat . Ha fel kell emelnie valamit a földről , csináld egyenesen a hátát , nem zuhant , és használja a láb izmait erőt . - Ne keresztbe a lábát , amikor ül ; Ez a hely indokolatlan nyomást a ülőideg. - A rendszeres testmozgást , és különös hangsúlyt fektetve az izmok az alsó hát és a has. Ez javítja a testtartást és jobban hangolják a gerinc .