Nyaki vontató eszközök vagy módszerek

A nyaki gerinc áll, az első hét csigolyák a gerinc (C- 1 és C - 7) . A nyak és deréktáji a legrugalmasabb része a gerinc és a helyszínek a leggyakoribb panasz a fájdalom . Ez gyakran azért, mert a tartási szokások okozhat fájdalmat a neck.A egészségügyi szakember végezhet terápiás tapadást a nyak, vagy használhatja a ferde fórumon, vagy egy egyszerű jóga póz , Uttanasana , hogy egészséges tapadást. Látva a Health Professional

Lásd a csontkovács , gyógytornász vagy masszőr orvosi tapadást. Mindegyikük fog alkalmazni a különböző módszereket. A funkció a tapadás , hogy helyet csináljon a csigolyák között . A csontkovács lehet beállítani a nyakát, hogy állítsa be újra a csontokat . A fizikai terapeuta adhat neked gyógytorna , hogy kiadja a feszültséget az izmokban körülvevő neck.A profi masszőr használhat számos masszázs technikákat , hogy távolítsa el csomó a nyak , hogy kiadja a feszültséget .
Használata Döntött Fórum

inverzió van , ha a fej alá csökken a mellkas , hogy a gravitáció vontatóhajó a fejét , és hozzon létre nyaki tapadást a nyakon . A szelíd , passzív módja ennek az, hogy feküdjön a ferde fórumon. Ez egy széles deszka , amely párnázott és elhelyezni egy egyszerű fix támaszpont . Általában, ha csúszik a lábad mögött a lábát . Fekvő vissza, amíg a gerinc egyenes , a fejed fog pihenni alacsonyabb, mint a mellkas és a lábak . Hátralévő ebben a helyzetben legalább öt percig teremt terápiás nyaki traction.This nem megfelelő , hogy bárki , alacsony vagy magas vérnyomás , zöldhályog vagy szédülés .
Uttanasana : Egy állandó Forward Bend

gyakorlása számos különböző jóga jelent azt is, hogy nyaki tapadást. Az egyik alapvető póz Uttanansana , vagy állandó előre kanyarban . Álljunk a lábad egymástól csípő szélességű távolságot. Hajlítás, a derék , alacsonyabb a fejét, és , hajlító a kezét, a könyökét azáltal, hogy a kezét a külső részek a könyök . (Lásd a forrásokat egy illusztrációja Uttanansana . ) Lehetővé teszi a koponya csökken vontatóegységekhez a nyakát. Marad egy pár lélegzetet előtt állt vissza egyenesen lassan. Rest.This póz lehet tenni naponta egy-két percig . Ne csináld ezt, ha szédülést vagy magas vagy alacsony vérnyomás , vagy glaukóma .