Hogyan vegyél egy háttámlás

Hátfájás a probléma , hogy a csapás sok ember minden nap. Egy ponton az életedben , akkor előfordulhat hátfájás vagy elviselni egy hátsérülés . Fárasztó háttámlával segít csökkenteni a fájdalmat , védi a vissza további károkat, és segít, hogy több a mobil . Azonban , rajta egy nem megfelelően okozhatja , hogy a tapasztalat sok kényelmetlenséget és szükségtelen fájdalmat . Ez az, amire szüksége van
Vissza támogatás a
Show More utasítások
1

Állj kényelmes helyzetben . Ne szívja a gyomorban túl sokat , mielőtt fel a háttámlát , mert ez okozhat légzési problémákat , ha a zárójel biztonságos. Ugyanebben a vonatkozásban nem tapadnak a gyomor ki túl sok , mivel a támogatás túl laza , amikor lélegzik be
2

Keresse meg a közepén a háttámla zárójel . Gyakran a központ a támogatás jelölve. Állítsa be ezt a szakaszt a gerinc . Van is általában valamilyen írásban a támogatását jelzi, ha a gyám a jobb oldalon felfelé .
3

Tekerjük a támogatás körül a hátad . Győződjön meg arról, hogy a rögzítő pántok a külső az övet. A központ a támogatás központjában helyezkedik el a hát alsó részén , húzza ki a fő szíjvégek együtt, és rögzítse a helyére. Ne húzza túl szorosan vagy túl lazán . A hevederek kell elhelyezni egy kényelmes helyzetben , így a zárójel stabilitást biztosít a hátadon , miközben nem túl szoros .
4

Ott általában két pánt , két oldalán a támogatás , hogy több stabilitás a hátát . Húzza ki mindkét végét , és tegyük őket biztonságosan eleje felé az övet. Ismét , győződjön meg róla , hogy ezek nem túl szorosra húzva vagy túl lazán , ha biztosítékot nyújtanak nekik .
5

Ülj le a támogatást a helyén. Győződjön meg arról, hogy a támogatás nem túl alacsony , ami megnehezíti , és kényelmetlen , hogy üljön le . Ha ez az eset áll fenn , mozgassa a támogatás kissé felfelé , majd ismételje meg a lépéseket 1 és 4 között. Ha még soha nem viselt háttámlával előtt lehet, hogy ezt többször, amíg meg tudja találni az álláspontot, hogy a legkényelmesebb és biztosítja a leginkább a stabilitás a hátadon .