Egészség és a Betegség
Látogasson el orvoshoz, ha szenved krónikus izomgörcsök a hátsó . Orvosa fogja gyűjteni a teljes kórtörténet tőled, és kérdezni a görcsöket tapasztal . Lesz egy fizikális vizsgálat , hogy meghatározzák a forrása a görcsök, vagy lehet, hogy a neurológiai vizsgálat annak meghatározására, hogy idegkárosodás okozza őket . Vérvizsgálatokat fog végezni, hogy ellenőrizze a kalcium , a magnézium és a kálium szint . Egy arteriográfia vizsgálatot is el lehet végezni , hogy értékelje a vér áramlását .
Calcium
test támaszkodik a kalcium , hogy segítsen az izmok , a szív , és a szervek működését. A hiány az ásványi okozhat izomgörcsöket . Egyél több kalciumban gazdag élelmiszerek hozzáadásával , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , joghurt , és a tej , sajt a különböző fajták, melasz , és a tofu a diéta . Fogyasszon brazil dió , szárított füge , sötét leveles zöldségek, mogyoró, konzerv lazac, szardínia, osztriga , a káposzta és a brokkoli . Szója tej , a gabona és a gyümölcslevek , amelyek dúsított kalcium is egy nagyszerű módja annak , hogy a kalcium szükséges naponta az egészséges izmok .
Felnőttek korosztály 19-50 szükség 1000 mg kalcium naponta , és az emberek felett 51 évesen van szükség 1200 mg kalcium naponta. Várandós nők és szoptató nők kell 1300 mg kalcium , hogy egészséges maradjon , és hogy megakadályozzák az izomgörcsök . Vegyünk egy 500 mg-os kalcium-kiegészítő kapszula formájában naponta háromszor 8 oz . a víz .
Lehetséges mellékhatások kalcium fogyasztás közé emésztőszervi panaszok és székrekedés ; csökkentse az adagot , ha figyelembe ezeket a mellékhatásokat . Ha szarkoidózis , vese feltételeket , vagy a rák , akkor tartózkodnia kell a fogyasztó kalcium , ha másképp nem tanácsolta az orvos . Kalcium kölcsönhatásba léphet alendronát , alumínium tartalmú savkötők , vérnyomás gyógyszerek, koleszterinszint ellenőrzése gyógyszerek, kortikoszteroidok , digoxin , vízhajtók , ösztrogének , gentamicins , antibiotikumok, és az anti- lefoglalás gyógyszerek .
Kálium
szervezet megköveteli kálium segít a vese és a szív működését , és fontos szerepet játszik az izom-összehúzódás ; a hiány vezethet izomgörcsök . Add élelmiszerek, amelyek a kálium gazdag , hogy a diéta , mint a lima bab , tőkehal , csirkemáj , húsok, narancslé , banán , sárgadinnye , avokádó , burgonya és a paradicsom. A szervezetnek szüksége van 2000 mg kálium napi optimális egészség. Beszélje meg orvosával, mielőtt fogyasztása a kálium- kiegészítő. Vegyünk egy 99 mg kálium- kiegészítő kapszula formájában , naponta egy kiegészítő a hátsó görcs megelőzésre .
Mellékhatásai kálium- fogyasztás : émelygés és hasmenés. Ha van egy vese- rendellenesség vagy hyerkalemia , ne szedje a kálium- kiegészítőket . Káliumpótlók zavarhatja vagy kölcsönhatásba nonsteriodal gyulladáscsökkentő gyógyszerek, ACE- gátlók, a heparin , ciklosporin, trimethoprimand szulfametoxazol , béta -blokkolók, tiazid diuretikumok, kacs-diuretikumok , kortikoszteroidok , az amfotericin B , savkötők , inzulin, flukonazol , teofillin , és hashajtók. Kálium is kölcsönhatásba léphet digoxin .
Magnézium
szervezetnek szüksége van az ásványi magnézium optimális izmok egészségét . Élelmiszer-források gazdag magnézium közé mák , majoránna , tárkony , köménymag , borsikafű, édeskömény , kakaópor , bazsalikom , szárított mustár , zsálya , zeller mag , kapor gyom , koriander , hínár , agar, fenyőmag, fekete dió , squash magvak, mogyoró , zab liszt, teljes kiőrlésű liszt , kesudió , melasz , sütőtök , spenót , pisztácia , szálkás búza , korpa gabonafélék , banán , zabpehely , sült krumpli , csokoládé, szója liszt, mandula, kesudió , hüvelyesek , tofu , és a búza korpa.
Fogyasszon magnézium kiegészítés formájában . A hímek szükséges 270-400 mg magnézium naponta , míg a nőknél az 280-300 mg naponta. Terhes nők szüksége 320 mg naponta , és szoptatás nőstények kell 340 mg magnézium naponta. A túlzott fogyasztás a magnézium vezethet a fellépő hányinger , alacsony vérnyomás, hányás, és egy csökkent pulzusszám . Magnézium zavarhatja vagy kölcsönhatásba antibiotikumok, kalciumcsatorna- blokkolók , a vérnyomás gyógyszerek, diabetikus gyógyszerek, a digoxin, a hormonpótló terápia gyógyszerek, levotiroxin , penicillamin , tiludronát , alendronát , aminoglikozid antibiotikumok, tiazid diuretikumok, kacs-diuretikumok , az amfotericin B , a kortikoszteroidok és a savkötők .