Ice terápia Hátfájás

A legtöbb ember tapasztalt , valamikor az életükben, hátfájás . A Mayo Klinika jelentése szerint az Egyesült Államokban , ötből négy ember. A hátad áll egy bonyolult hálózata struktúrák alkotják csontok , szalagok, inak , és a porc -szerű párna nevű lemezeket. Ezek közül bármelyik vezethet az alkalmi vagy krónikus hátfájás. Egy egyszerű és közös kezelés szinte minden oka a fájdalom a jég terápia . Egyszerű Jégterápia

Ha fájdalom a hát alsó részén, a borogatást jég kell az Ön számára némi enyhülést . A kereskedelmi jégtakaró , vagy egy zacskó fagyasztott zöldségek nagyon jól működik . Bármit is használ , csavarja fel egy törülközőt , vagy egy táskát , majd egy törülközőt , ha csöpög . Alkalmazza a borogatást, akár finoman nyomjuk vagy ül , és nekitámaszkodott . Ehhez 20 percig egy időben , legalább négyszer egy nap, amíg a fájdalom elmúlik .
Jég Masszázs

jég formájában terápia ice eszközeként masszázs . Vegyünk egy papír vagy műanyag pohár , és töltsd meg vízzel , majd tegyük a fagyasztóba . Miután ez szilárd , húzza vissza az egyik oldalán a pohár , hogy nyissa meg a jég . Ahogy fekszik a gyomor , tegyen egy párnát a csípő . Kérjen meg valakit, dörzsölje és masszázs a fájdalmas területet a jég .

Ha egyedül vagy , akkor feküdjön az oldalára és a masszázs magad. Alkalmazza a jég finoman és körkörös mozdulatokkal . Fókuszban a 6 hüvelyk egy időben , az egész fájdalmas területet , és korlátozzák a masszázs öt perc alatt , hogy elkerüljék a jég égési sérüléseket.
Jég /Hőterápia

Ice terápia együtt használják fűtési alkalmazások enyhíti az izom törzs hátad. Kezdje jeges borogatást , utasításokat követve az egyszerű jég terápia . Ezután kapcsolja a meleg borogatást , vagy fűtési pad néhány nap után . Ez a pihenni feszült vagy kificamodott izmok .
Dolog, hogy fontolja

Ha a hátfájás az eredménye a trauma , például esés vagy autóbaleset , meg kell, hogy kérjen orvosi segítséget . A feltétel lehet súlyosabb , mint gondolná. A törött csigolyák lehet egy potenciálisan életveszélyes helyzetet. Ha a zsibbadás a kar vagy a láb epizódok alatt a hátfájás , meg kell , hogy keresse fel orvosát .

Ha hátfájás , krónikus vagy visszatérő , fontos, hogy megtudja, miért . Egyes krónikus hátfájás lehet a következménye, hogy porckorongsérv , amely előírja az orvosi kezelést.