Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet jó Gerinc egészség

Ön valószínűleg hallott , hogy a szülők vagy a tanárok : Állj egyenesen , és ülj rendesen , vagy akkor fáj a gerinc. Nos , igazuk volt - részben . A támogató testtartás , ülő felálló vagy állva a váll vissza , csökkentheti a törzs , elősegítik a jó gerinc egészségét és csökkentheti a sérülés kockázatát a gerinc . Vannak azonban más módon is , hogy a jobb gerinc egészségét . Utasítások
Hogyan lehet jó gerinc Health
1

több testmozgást hátad. Nem kell gyakorolni fáradhatatlanul elérni gerinc egészségét . Ahelyett, hogy nagy hatású tevékenységek, mint a kick box vagy step osztályok , sétálhat a napi vagy vegyen részt gyakorlatokat, hogy indítsa el a lassú , és adja meg az izmok megfelelő időt kell lazítani és pihenni. Továbbá , nem hasi erőt gyakorol , hogy támogassa a hát alsó részén és a medence. Erős hasi izmok segít járni hatékonyabban , ülni vagy állni hosszú ideig , és védi a hát alsó részén.
2

fenntartása és állítsa be a gerinc . Balance elemeket folytatni, hogy a súlya több mint 10 kiló. Például egyenletesen eloszlassa a súlya a hátizsák . Ha úgy érzi, merevség, fájdalom, ha áll , miután már ült sokáig , állítsa a testtartás gyakran. Lehet állni, és húzni hosszan tartó rohamok ülő vagy az alternatív feladatok között , amely lehetővé teszi, hogy ülni és állni . Ha elviselni hosszú ideig állt a munka , például, pihenjenek, minden lábát egy kis támogatás, mint a láb széklet , rövid ideig. Akkor is, ha nem működik , próbálja nyúlik rendszeresen rugalmasság fenntartása , a gerinc és csökkenti a sérülések a kockázatokat.
3

Fektessen be jó felszerelés . Például vásárolni a megfelelő lábbeli boka támogatást . Az American Academy of Spine Orvosok ( AASP ) , veszel átlagosan 5000 és 8000 lépéseket a nap folyamán , így a cipő illik rendesen , és támogatja a bokád csökkenti a stresszt a hátadon, térd és a csípő . Is befektetni a támogató matrac . A nők viseljenek melltartót elég támogatást , hogy csökkentse a feszültséget a hát felső részén és a nyakon.

Kapcsolódó cikkek
Melyek a kezelések a Scar Tissue a hát alsó részén több Műtétek ?
Többszintű degeneratív discus betegség
Az injekciót a Ívelt lemez
Képzés Vissza testtartás
Mi Conus medullaris ?
Akupresszúra kezelése Isiász
Gyakorlatok Alsó deréktáji problémák
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva