Hogyan Ellenőrizze a testtartás

kialakítása és fenntartása a jó testtartás az ajándékot, hogy mindig az adó , amely megakadályozza a hátfájás ( pl. utak az orvos és csontkovács ), valamint egyéb betegségek . Azt is esetleg menteni ezer dollárt orvosi számláit . Ellenőrzése a testtartás egy nagyszerű módja annak , hogy ha a testtartás színvonalas , és kapsz egy ötletem, hogy mit kell változtatni . Miután kitalálni , mit kell változtatni , akkor kezdődik dolgozik, hogy javítsa a testtartás . Utasítások
utasítások
1

Ellenőrizze a lábak és vissza . Leült , és kezdve a lábad , helyezze őket laposan a földre ( vagy a lábtartó ) . A boka , a térd és a csípő kell pihenni kényelmesen 90 fokos , és a természetes hát görbék maradjon ülve . Ne nehézkes . Mozgasd a csípő sokkal hátát a székét , ​​hogy biztosítsa egyenes háttal .
2

Egyensúlyt a feje fölött a vállán , elkerülve a hajlító és csavaró a nyak , ha ránézünk a számítógép képernyőjén, vagy eléri , hogy valamit kapjunk . Ügyeljen arra , hogy ne csavarva a székre, és maradjon egyenes , forgatható az ülés olyan magas, vagy alacsony , amikor szüksége van rá.
3

Pihenjen a vállát . A könyök kell hajlítani 90 fokban . Ha működik, ne hajoljanak a csukló , és tartsa a kezét nyugodt. Ne nyúljon az elemeket , ha tudsz segíteni . Helyezze a számítógép billentyűzetét közel ahhoz, hogy elérje erőlködés nélkül . Ez javítja a testtartást .
4

forduljon orvoshoz , vagy csontkovács , ha azt tapasztalja, hogy extrém kényelmetlenséget az első három lépést . Soha nem késő, hogy javítja a testtartást , de lehet, hogy tartós sérülés a múltban, vagy talán csak kell egy kiropraktika beállítása. Ha megszünteti a kellemetlen az a nyak és a hát , tedd a gyakorlatban ezeket a fontos testtartás irányelveket .