Arabesque Vissza Gyakorlatok

Az arab , a híres balett jelent , amely az alapja a sok más , szintén hasznos hátsó szakaszon , amely segít növelni a rugalmasságot, az alsó és a felső hát , a csípő , a comb és a has . Arabesque vissza gyakorlatok hasznosak táncosok , akik szeretnék növelni a rugalmasságot és magassága az arab és bárki más, aki azt akarja, hogy fejlesszék az átfogó rugalmasságnak és javítja core fitness. Az Arabesque pozíció

Minden arab szakaszon alapul arab helyzetben balett , amelyben a táncos nem állva a pont egy lábujj , miközben megemeli a másik lábát a háta mögött . A táncos ezután elérheti akár a másik kar megragadni az orr mögött, a fej , vagy meghosszabbítja a másik kar ki elé , csökkenti a felsőtest . Meg tudod csinálni az arab helyzet számos különböző testhelyzetek , de mindig magában felemeli egyik lábát mögött a testet a lábát kissé elfordul úgy, hogy a tetején a láb és a térd pont kifelé a testből.

javítása Arabesque pozíció

használat arab hát gyakorlatok, a táncosok , hogy javítsa a magasságát és formáját az arabeszk helyzetben; ezeket a gyakorlatokat magában gyakorlatban tánc bárban vagy partner . Táncosok javíthatja azok formája egy arabeszk stretch , amely, bár arabeszk helyzetben, helyezze a lábát egy emelt bárban vagy egy partner tartsa a lábát egy bizonyos magasságban , fenntartva a helyzetben néhány percig, és felemelő a pozíció időközönként .

viszont ez arabeszk szakaszon egy ellenállás szakaszon nyomja le a lábad ellen, a bár vagy a partner rakterének 10-től 30 másodpercig, majd pihenő 10 másodpercig , és növelik a magassága a szakaszon . Non- táncosok , vagy a kezdők is erre szakaszon kisebb magasságban vagy , miközben rá a bárban, vagy szék egyensúlyát , és lüktető a lábát feljebb az arab helyzetbe .
Nyújtás Vissza az Arabesque

sok más típusú hátsó szakaszon bele az arab helyzetben, hogy növelje a rugalmasságot és az alapvető erőt . Kezdje mindezen arabeszk vissza gyakorlatok a fekvő lakás a gyomor . Egy arab szakaszon , hogy szüntesse meg és tartsa az egyik lábát , és a másik kar fekve , enyhén ívelt a hátsó , hogy szüntesse meg . A másik variáció a hátsó szakaszon , hogy szüntesse meg a két karját és mindkét lábát , ívelt a törzs kissé néz ki elé a szervezetben. Egy arab szakaszon, hogy lehet különösen hasznos a táncosok , hogy feküdjön a gyomor alatt egy bárban , és fokozatosan emeljük a felsőtestet , miközben ívelt hátsó , emelő egyik karja , majd a másik , hogy fogja meg a bár mögött a fejét . Az utolsó szakaszon , hogy kiegészítse arabeszk vissza gyakorlatok és enyhíti az izom feszültséget nyúlik a hátsó , hogy egyszerűen forgassa a törzs fel és le , miközben lenyúlt , hogy érintse meg a bokáját .