Relief a Back izomhúzódás

Az American Academy of Family Physicians, hátfájás számlák 14 százaléka az összes orvosi vizsgálat az Egyesült Államokban , és a leggyakoribb oka a hátfájás miatt izomláz. Ezek a törzsek eredhet túlzott az izmok miatt gyakorolni , vagy oka lehet egyszerűen egy csavar , vagy kanyarban, hogy kárt okoz az izom . Mindkét esetben , akkor néhány fájdalmat. Self - Care

Annak ellenére, hogy a fájdalom lehet akut , a Mayo Klinika azt állítja, hogy az orvos látogatása nem feltétlenül szükséges , és az öngondoskodás is nyújthatnak megkönnyebbülést formális gyógyszer . Tény, hogy a Mayo Clinic kimondja, hogy : " ... mintegy fele az emberek hátfájás megtalálják a tünetek többnyire megy el két hét után . " Ennek ellenére, ha a tünetek nem javulnak néhány hét alatt , nem látni az egészségügyi szolgáltató .

Amint törzs a hátizom , rá jeget , hogy a területet az első egy-két nap . Azonban ne használjon jégtakaró közvetlenül a bőrre , vagy több mint 20 percig egy időben , vagy fennáll a veszélye a fagyás .

Ha a fájdalom tovább tart, mint két nap, kapcsoló a jég a fűtési pad vagy meleg borogatást a területet , hogy ösztönözze a " lazítás " , a feszült izmok , vagy a nyugodt izomgörcsök . Forró zuhany vagy fürdő is segíthet enyhíteni a feszült izmok .

Ha tudja elviselni őket , hogy a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót , vagy gyógynövény , hogy segítsen a kellemetlenséget . Paracetamol működik a szervezetben, hogy csökkenti a fájdalmat , míg a nem - szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok) - , mint például az aszpirin, ibuprofen és a naproxen - munka fájdalom és gyulladás a területen , hogy lehet okozza a fájdalmat. A gyógynövény fehér fűz kéreg ( Salix alba) , vagy ördög karom ( Harpagophytum procumbens ) kimutatták, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást is . Ügyeljen arra, hogy az új gyógyszer -kiegészítések csak az irányítása és felügyelete az egészségügyi szolgáltató .
Mozog

Hátfájás érezheti magát kínzó , de használja a test , amennyire csak lehetséges, fel fogja gyorsítani a gyógyulási idő . Ha úgy találja, hogy megy keresztül a napi rutin, túl fájdalmas , feküdjön le egy kemény felületre ( mint például a padló ) és a térd hajlított és a láb a padlón , hogy enyhíti a nyomást .

Ha már elkezdődött jobban érzi magát , csinál valami szelíd nyúlik és az alacsony hatást gyakorolni segíthet enyhíteni a fájdalmat és épít erőt a térségben . Sétálás és úszás ajánlott az American Academy of Family Physicians , hogy segítsen enyhíteni és megakadályozzák a további izomlázat .