Hogyan lehet visszaállítani a hosszú távú Vissza izomgörcsök

Izomgörcsök a hátsó általában társított hátfájás is. Hosszú távú back görcsök , hogy minden mozgás vagy tevékenység szellemileg és fizikailag kimerítő . Kérdezze meg orvosát , hogy győződjön meg arról, nincs olyan állapot, a hátad , mint például a lecsúszott vagy megrepedt lemezt , mert műtétre lehet szükség , hogy felépüljön az izomgörcsök . Ha az orvos nem találnak semmit komoly baj van a hátad , akkor próbáljon meg néhány dolgot a saját , hogy megpróbálja visszaállítani a hátsó görcsöket. Ez az, amire szüksége van
Matrac
Párnák
TENS készülék
hidroterápia
Jet kád
Ultrahang
Akupunktúrás
akupresszúra
Show More utasítások

1

új matrac. Vegyél egy matracot , amely támogatja az egész testet ; ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy szükség van egy matracon . Ha aludni a te oldaladon , akkor szükség lehet egy matrac, amely megfelel a körvonalait a vállak és a csípő , mint például a memória hab matrac . Ha alszik a hátadon , akkor lehet élvezni a keményebb matrac. Ha aludni a te oldaladon , hogy egy párnát között, a térd és esetleg a bokája . Ha alszik a hátadon , hogy egy párnát , vagy két alatt a térde , hogy a nyomás le a hátad . Használja párnák bárhol, alvás közben , hogy támogatást és levenni a nyomást a hátad.
2

a Transzkután elektromos ideg stimuláció , vagy TENS , egység . TENS egységeket használnak a fájdalom és görcsök a hátad. A TENS készülék egy zsebméretű , elemmel működő készülék , amely elküldi a kis elektromos jeleket az idegek , hogy megzavarják a fájdalom jeleit és görcsök . Tudod viselni a TENS készülék a nap nagy részében , és még aludni is éjszaka. Ne zuhanyozzon vagy fürödjön a TENS készüléket. Kap egy receptet a TENS készülék az orvos .
3

kell erősíteni , és nyúlik a hát alsó részén , hogy növeljék a stabilitást és csökkenti a görcsöket. Beszélje meg orvosával , mielőtt elkezdené a gyakorlati programot , de a legtöbb orvos egyetért abban, hogy az enyhe erősítése és a nyújtás jó vissza görcsök és a fájdalom . Próbáld meg egy szelíd jóga kezdeni , vagy tanulni gyakorlatok a fizikai terapeuta, aki specializálódott vissza körülmények .
4

Ne hidroterápia lazítani az izomszövet a vissza ül a pezsgő és a pezsgőfürdőben a vízsugár . Ha van egy csomó duzzanat a hátsó , várja meg, amíg a duzzanat lemegy mielőtt pezsgőfürdő hidroterápiás hő növeli a duzzanatot és a duzzanat okoz fájdalmat .
5

Have ultrahang elvégezni a hát alsó részén. Ultrahang használ hanghullámok , amelyek lebontják a hegszövet , pihenjen az izomgörcsök és serkenti a vérkeringést a hátsó elősegítik a gyógyulást . Ultrahang terápia többnyire a fizikai terapeuta , vagy a csontkovács .
6

Nézz be alternatív gyógyászat , hogy enyhíti a görcsöket , mint például az akupunktúra és az akupresszúra . Mindkét módszer használata nyomópontok enyhítésére az idegeket , hogy végezze el a görcsöket. Akupunktúrás használja a kis tűk és az akupresszúra használ kézi erővel .