Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Lift súlyok porckorongsérv

A herniated lemez egy olyan állapot, amely irritálhatja az idegeket , ami éles fájdalom , gyengeség vagy zsibbadás a hátsó , lábak vagy a karok . Szerint a Mayo Clinic , "Ha egy herniated lemez következik be , egy kis részét a mag tolja keresztül a szakadás a körgyűrű a gerinccsatornába . " Súlyemelés lehet, hogy a hát -és hasi izmok erősebb , ami már támogatja az érintett területre . Fontos , hogy megkönnyítsék egy súlyemelő rutin lassan és súlyemelés elkerülni , hogy túl nehéz. Utasítások
1

Várja meg, amíg a hátad érzi, elég erős , és a fájdalom elviselhető , mielőtt elkezdi szüntesse meg súlyokat . Ez eltarthat néhány hétig , de fontos , hogy újra a gyakorlat rutin lassan.
2

indítása súlyemelő munkamenet a bemelegítés . Meghajlítani a test előre , és próbálja megérinteni a lábujjait . Majd hajlítsa a derék felé váltakozó oldalon.
3

Séta körülbelül öt percig . Ez lesz a test felmelegszik , és akarat lecke minden kellemetlenséget tapasztal a nyomást a lemezen .
4

Végezze gyakorlatok, erősíti a hát izmait. Ez eltart nyomást ki a hátad , és fokozza az izmok körül a porckorongsérv .
5

Ne gyakorlatok , mint például a sit -up, hogy stabilizálja a mag , és a hátsó erősebb. Végezze el ezeket a gyakorlatokat lassan és óvatosan , és ne húzza ki a nyakát .
6

Hozzáadás könnyű súly , ha készen áll . Ha nem tudja , hogy szüntesse meg súlyokat több , mint nyolc alkalommal használni könnyebb is.
7

Célja egy sor súlyemelő gyakorlatokat , amíg meg már megszoktuk , hogy a rutin. Lassan két-három edzés készlet , ha úgy érzi, készen áll .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Fordított Isiász
Gyakorlatok Porckorongsérv
Hogyan enyhíti a hátfájást műtét nélkül , vagy gyógyszerek
Hogyan kell helyesen rossz testtartás
A legjobb matracok Side & Back Sleepers
Mi az oka az ágyéki Subluxatio ?
Meghatározása Spondylolisthesis
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva