Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet fenntartani a jó testtartás a felsőtest

Gyenge felső testtartás helyezi a hangsúlyt az izmok a gerinc , és vezethet a potenciális hát-és nyakfájás , ahogy öregszünk . Tanulás , megvalósítása és fenntartása a megfelelő testtartás segít megelőzni a jövőbeli hátproblémák Amellett, hogy segít keresni, és sokkal magabiztosabb . Fenntartása a jó testtartás állandó figyelmet igényel , amíg meg nem szokásos az Ön számára. Akkor gyakorlatban jó testtartás állva , ülve vagy emelő tárgyak és gyakorlat erősítése gyakorlatok javítja a testtartást . Utasítások
Állva
1

húzza hátrább a válladat , és nyomja a mellkasát ki .
2

helyezze el a fejét, úgy, hogy a fülcimpa közvetlenül a városközpont felett a vállát .
3

Tuck az álla kissé , miközben a fejét egyenesen felfelé .
4

Állj a térd egyenes , és húzza a köldök felé a gerincét .
ülve
5

Ülj és helyezze mindkét lábbal a földön.
6

húzza hátrább a válladat , és nyomja a mellkasát out.
7

Tuck az álla kissé , és tartsa a fülcimpa középre fölött a vállát .
8

Nyomja a hátsó a hátsó szék . A szervezet természetes görbülete az alsó gerinc, illetve ágyék .
9

Tegyen egy összetekert törülközőt vagy kis könyv ellen, a hát, az ágyék , segít fenntartani a jó testtartás a felső test ülve .
Amikor felemeli
10

Állj az objektum mellett . Bővítse a hozzáállás , hogy a lábad valamivel szélesebb, mint a váll .
11

Tegyük fel, megfelelő testtartás és meghajlítani a térd és a csípő . Tartsa egyenesen a hátát .
12

fogja meg a tárgyat két kézzel , húzza meg a hasi izmok , és emelje fel használja a láb izmait , tartsa egyenesen a hátát.
13

Reverse ezt a folyamatot , hogy az objektum le .

Kapcsolódó cikkek
Inversion Table Biztonság
Porckorongsérv Disk Relief
A kezelés a krónikus felső hátfájás
Hogyan aludni egy matracon , hogy ne Hátfájás
Gyakorlatok a csípő fájdalmat Terhesség
Kiropraktika kezelés a domború lemezek
Hogyan töltsük el az időt Leg mellkasi Nyúlik és gyakorlatok a hát alsó részén
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva