Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kell helyesen rossz testtartás

testtartás , ahogy mi helyezzük a testünk a mindennapi tevékenységeket. A Cleveland Clinic honlap bemutatja a jó testtartás , mint elhelyezése a test oly módon, hogy a hely a legkisebb megterhelést jelent az izmok és az ínszalagok . Dőljön teremt törzs és a szerint a Mayo Klinika honlapján , vezethet fájdalom és a fáradtság . John Schubbe , DC , a spinehealth.com , arra utal, hogy egy pillanatra, hogy értékelje a testtartás közben tevékenységek, mint a sorban állás , vagy ül az asztalon . Ha úgy találja, hogy dőljön ilyenkor , gyakorló néhány egyszerű stratégiák segítségével javítja a testtartást . Utasítások
Standing
1

állvány váll vissza , de valamivel nyugodtabb . Szerint a Mayo Clinic , a mellkas kell felemelte .
2

húzza a has és a fenék további háttámlával .
3

Place lábbal a padló párhuzamosak egymással, a testsúly egyensúlyban egyenletesen közöttük. Nem zár térdét . Ehelyett , tartsa őket nyugodt .
4

viselni támogató cipőt, ha állni hosszú ideig. Kelly Andrews , DC , a spinehealth.com azt sugallja, elkerülve a cipő, magas sarkú , mert megváltoztatja a szervezet természetes súlypontja .
Sitting
5

Ülj egyenesen , tartja váll vissza . A Cleveland Clinic hangsúlyozza, hogy a fenék kell érintse meg a hátán a szék . Ez arra ösztönzi , hogy használja a háttámla a szék . Egy kis párna vagy hengerelt törölköző adhat további alsó háttámlával , ha szükséges.
6

magasságát úgy állítsa be a szék az asztalon, vagy számítógép áll rendelkezésre. A The Cleveland Clinic , a könyökét, képesnek kell lennie arra , hogy pihenni az asztalon vagy a karját a szék vállát maradt nyugodt, nem merül fel, vagy kerek .
7

Helyezze mindkét lábát a padlón. Térd kell hajlítani , és szinten csípő . Ha a lába nem ér le a földre , egy láb széklet lehet használni .
8

gyakran tartson szünetet . Andrews azt sugallja, hogy egy két perces szünetet félóránként felállni és mozogni vagy szakaszon. Ülve ugyanabban a helyzetben túl sokáig , Andrews azt mondja , oda vezethet, hogy az izom fáradtságot és görnyedjen .

Kapcsolódó cikkek
Információ a siker egy Laminectomy
Hogyan használjuk Home Jogorvoslat enyhíti a hátfájást vagy a hátfájás
Mi Foraminal neuropathia ?
Felső hátsérülés Gyakorlatok
Gyógyszerek Hátfájás
Hogyan lehet megállítani Spinal stenosis
Spondylolisthesis kezelés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva