Hogyan kiterjesztése a biomechanikai Igazítás

biomechanikai beállítás a beállítás az ízületek kapcsolatban egymással. Gyenge biomechanikai igazítás okozhat különböző egészségügyi problémák , beleértve a láb és hátfájás , Shin sínek és gyenge rugalmassága . Meghosszabbítása a biomechanikai beállítás az ideális módja annak megelőzésére és kezelésére a rossz beállítás és enyhíteni a fájdalmat okozta helytelen beállítás . A jóga a leghatékonyabb módja annak , hogy kiterjesszék a biomechanikai összehangolása oly módon, hogy illeszkedik a szervezet igényeinek . Ez az, amire szüksége van
Yoga mat

Show More utasítások
1

Próbálja ki Anasura jóga. Anasura jóga összpontosít a megfelelő test igazítás , halad az új szakemberek egy sor ászanák , vagy jóga testhelyzetek , amelyek elősegítik a biomechanikai igazítás . Az első néhány alkalommal , próbáljon ki egy osztályt a helyi jóga stúdió , vagy edzőteremben - az oktatók képes lesz , hogy segítsen a nyomvonal , vezetni Önt elérése felé a legnagyobb előnyök a gyakorlat során a testtartás helyes . Miután dolgozott egy oktató egy párszor, és jól érzik magukat együtt , hogy az egyes testtartás megfelelően hajtják végre, meg lehet vásárolni a jóga DVD-k , vagy hogy online osztályok .
2

Nyújtsd minden másnap reggel felébred, és minden este lefekvés előtt . Soha ne Strech a hideg izmok mindig elősegítik véráramlást az izmokhoz gyalog felfelé vagy lefelé lépcsőn, vagy a ház körül , mielőtt nyújtás . Nyúlik , üljön a földön a lábad előtted . Emelje fel a karját a feje mellett , így a felkar párhuzamos. Hajtsa előre a csípő , és megpróbálta megérinteni a lábujjait . Meg kell érezni egy jó szakaszon végig a combhajlítók . Vegyünk legalább öt mély lélegzetet ebben a helyzetben . Lélegezz vissza magad ül. Lélegezz ki a karját, hogy a "T" pozícióba , így a könyökét összehangolja a vállát, és lélegezz ki a kezét az egész tested , így a könyökét verem előtt a mellkas és a másik kar jön szemben lapocka .
3

Konzultáljon orvosával a fizikai kezelést , ha a tünetek nem enyhülnek, a jóga és a megfelelő figyelmet a testtartás és az összehangolás. Gyógytornászok nyújthat kezelési lehetőségek nem megfelelő biomechanikai összehangolását , beleértve a masszázs terápia , stabilizáció elhelyezése és speciális gyakorlatok az adott beállítás kérdések.