Képzés Vissza testtartás

leroskadások egeret is jól érzik magukat, de a hátránya a rossz vissza testtartás kóros gerinc görbülete okozta nyomást a gerinc és a hát izmait. Vissza zárójelek kiegészítő képzés a megfelelő testtartás , de a fenntartása a helyes hozzáállás elengedhetetlen csökkentik a stresszt a szalagok , a fáradtság és a kockázat a hátsó sérülések szerint a Cleveland Clinic . Míg a kezdeti folyamat javítása a testtartás tűnhet természetellenes és kényelmetlen , meg kell szakítani a korábban kialakult szokásai állva, ülve vagy fekve . Ez az, amire szüksége van
kis törölköző
cég párna

Show More utasítások
1

Ülj le egy székre a hát és a váll egyenes. A csípő legyen az csak egy része a test érintése a széket , mivel sok szék van egy kis görbe , amely gátolja a helyes testtartást.
2

Roll egy kis törülközőt, és tegye a hátad mögött fölött a csípő annak megállapítására, hogy a tested úgy kell elhelyezni ülve .
3

Helyezze a lábát a padlón , hogy fenntartsák az ülő helyzetbe , és hajlítsa be térdét 90 fokos szögben . Soha ne keresztezze a lábát ülve , mivel ez gyakran vezet hajolt előre vagy hátra , hogy fenntartsák a kényelmet.
4

Állítsa be a hátsó pozícióját kicsit minden 30 percben , hogy megakadályozzák hátfájás .
5

áthelyezése minden a test , amikor fordult a billenő vagy gördülő szék fenntartása a helyes testtartás , és megakadályozza fáj a kényelmetlen mozdulatok .
6

Állítsa be a vezetőülés , amikor egy autó , hogy menjen közelebb a kormánykerék miközben helyet meghajlítani a dagaszt , amely helyére teszi kevesebb stressz a hátadon. A helyes pozíció vezetés térdét kissé magasabb, vagy szinten a csípő .
7

Tegyünk egy párnát alatt a hátad , hogy támogassa a vissza alvás közben , és ne alszik az oldalára , mert ez okozza vissza nyak törzs , ha a matrac nem szilárd .