Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Ülj megfelelő összehangolás

Ha a munka az irodában , vagy akár lovagolni a tömegközlekedés , akkor is ül megfelelően . A krónikus hát-és nyakfájás nagy valószínűséggel fordulnak elő az iroda nem megfelelő használata a gerinc. Gépelés vagy az ismételt számítógép használata is okozhat igazítás kérdéseket. Slouched vagy csavart testtartás , mint például ringatta a telefont a válladon gépelés közben , vagy akár átkelés a lábad , okozhat feszültséget , a törzs és csökkenti a vérkeringést. A hosszú távú esetben ez ahhoz vezethet, hogy az ismétlődő húzódás és rándulás ( RSI) . Annak elkerülése érdekében, a fájdalom és a hosszú távú egészségügyi problémák , amelyek eredményeként a helytelen ül igazítás , van néhány technikát lehet alkalmazni . Ez az, amire szüksége van
szék hátsó
ágyéki tekercs
Törölköző

Show More utasítások
1

Megfelelő számítógépes testtartás kezdődik semleges helyzetben , amelyben a szervezet kiegyensúlyozott , egyenes és megfelelően beállítva. Ez magában tartja a gerinc természetes görbék felemelte , nem omlott össze , vagy a kétszeresére emelkedett .
2

fenntartása a megfelelő ív a hát alsó részén , amelyek segítségével értékelni emelésével a felsőtest egy slouched helyzetben egy hosszabb , egyenes testtartás . Csökkentse kiterjesztése mintegy 10 vagy 15 százalék , ez az alsó hát a semleges helyzetben .
3

Képzeld el, hogy a gerinc az alakja S görbe , minden egyes csigolyák össze tetejére a másik. Ahogy ül , meg kell érezni, hogy a füle kiegyensúlyozott át a vállát , ami egyensúlyban van a csípő és a gerinc van emelve .
4

a hátán a széket , hogy segítsen fenntartásával egyenes testtartás . Ezzel támogatja a gerinc ágyéki görbe , amely lehetővé teszi, hogy engedje el a felső vissza a hátsó szék .
5

Terjessze a testsúly egyenletesen mind a csípő és a térd hajlított 90 fokos szögben . Térd is párhuzamos, vagy valamivel magasabb, mint a csípő (akkor használ valami emelheti őket, mint a lábtartó vagy széklet) . Soha ne keresztbe a lábad hosszabb ideig , mert ez is okozhat a nem megfelelő összehangolása , valamint a keringési zavarok .
6

Ellenállni a késztetésnek , hogy fittyet hányva a dereka , ha ül egy széken , hogy a tekercsek és a szelvények. Ehelyett viszont az egész testet .

Kapcsolódó cikkek
Kortizon hátfájás
Dekompressziós kezelésre Side Effects
Mi az oka a hasi és Alacsony Hátfájás ?
Gyakorlatok Alsó Spine Spinal stenosis
Miért használjuk nedves hő a hátfájás ?
Útmutató a Stamina Inversion Table
Társadalombiztosítási és ágyéki spondylosis
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva