Hogyan lehet javítani a görnyedt testtartás

Nem csak a rossz testtartás kellemetlen esztétikailag , de ez is vezethet az egészségügyi problémák , beleértve a hát és a nyak fájdalom és a fejfájás. A jó testtartás segít a gerinc erős és stabil , és megőrizze természetes görbék. Ha görnyedt testtartás ülve vagy állva , tegyen lépéseket , hogy javítsa ki azonnal. Bár a gyakorló a helyes testtartás is kényelmetlenül érzi magát először , akkor végül úgy érzi, a természetes és a szervezet nyújtotta előnyöket . Ez az, amire szüksége van
teljes hosszúságú tükör

Show More utasítások
1

Állj profilból előtt egy teljes hosszúságú tükör megfigyelni, mi a tökéletes állandó testtartás úgy néz ki , mint a . Ne tartsa a fejét előre, hátra vagy oldalra . Tartsa a mellkas magas, és tartsa a vállát, nyugodt és húzta vissza . Húzza meg a fő húzza a gyomor és a fenék. Pihenjen a térdét , tartsa a lábát a párhuzamos , és osztja el a súlyt egyenletesen mindkét lábát.
2

Tartsa egyenes és magas, testtartás ülés közben . Ülj a hátát a szék , a vállakat hátra , és a lába a padlón . Tartsa a térdét , összhangban a csípőt. Tartsd a fejed egyenesen , és behajt az álla kissé úgy, hogy a tekintete lefelé .
3

Monitor a testtartás egész nap keresi a Windows- át vagy ellenőrzése egy tükör. Állítsa be a testtartás , amikor csökkenni kezd vissza a rossz szokások.
4

elrendezi munkaterületét úgy, hogy elősegíti a jó testtartás . Ha a munka egy íróasztal , helyezze a számítógép monitort , vagy csak szemmagasság alatt , és mozgassa a billentyűzet , így pihenhet a vállát gépelés közben . Vásároljon egy ergonomikus széket , az egér és a billentyűzet , ha lehetséges.
5

Kerülje ülve vagy állva ugyanabban a testhelyzetben hosszú ideig . Kelj fel a helyed , és sétálni félóránként . Tegyen egy gumiszőnyeg a lábad alatt , ha meg kell állni egy helyben hosszabb ideig.
6

végre gyakorlatokat , hogy a munka a core izmokat . Bele gyakorlatok , mint például úszás , séta vagy kerékpározás be az edzés , valamint a szilárdság erőlködés . Iratkozz jóga vagy tai chi órákat , hogy javítsa a testtartás .
7

Kerülje a magas sarkú cipő , vagy cipő, hogy nem támogatják . Viselni ezeket a cipőket csak különleges alkalmakra . Válassza ki a cipők széles orr-box , talpbetét és egy hüvelyk vagy kisebb sarok , hogy támogassa a jó testtartás.