Egészség és a Betegség

Mobilitás Gyakorlatok ízületi Csukló

Az Arthritis Alapítvány honlapján , arthritis sújtja közel 20 százaléka az amerikaiak , és a fő oka a fogyatékosság az emberek több mint 15 évesen . A feltétel jellemzi fájdalom, duzzanat és bőrpír , amelyek által létrehozott szöveti sérülés vagy betegség az ízületek. A csukló egy közös együttes lehet sújtott arthritis. Sok gyakorlat, hogy lehet tenni , hogy segítsen javítani a mobilitást ízületi csuklóján . Gyakorlatok, mint például a finoman nyúlik , segítik , hogy az ízületek mobil egy személy ízületi gyulladás. Kínai Labdák

kínai Holistic Health Gyakorlatok website javasolja kínai kéz egészségi labda , más néven qi gong golyók , hogy segítsen az ízületi csukló . A golyók megtalálható különböző méretű és állnak a különböző anyagok , beleértve az acél , jade és a márvány.

Ülve vagy állva , tartsa a labdát a kezében . Tartsa alkar párhuzamos a padlóval . Ha csak most kezdik , használjon két golyó , és mozgassa a több, mint te minél több jártas a technikát . Az ujjaival, manőver a golyók körül a tenyér . Mozgassa a golyó az egyik irányba, majd mozgassa őket az ellenkező irányba .

Eleinte ez nehéz , de a gyakorlatban meg kell tenni, hogy a manőver őket körül hatékonyan. A golyók kell összeérnek , de nem csapja be egymást .

Amikor először kezdő , a gyakorlatban akár két percet kezét. Ne gyakorlatban a kemény felületeken , mint a golyó törékeny .
Masszázs Gyűrűk

kínai Holistic Health Gyakorlatok honlapja továbbá azt javasolja, masszázs gyűrűk mobilitás fokozását ízületi csuklóján . Masszázs gyűrűk jönnek a különböző méretű és állnak , gumi és tartalmazhat kis masszázs kiálló részei a külső .

Helyezze a gyűrűt a kezét . Lassan és folyamatosan nyomja össze és engedje fel. A másik kezével , ismételje meg az eljárást a szorította és felszabadító . Kezdetben ezt akár 15 összenyomja egy kézzel . Ismételje meg két vagy három alkalommal naponta .
HAND Exercise

A University of Washington School of Medicine javasolja gyengéd nyújtó gyakorlatokat úgynevezett " Six Pack " , hogy segítsen növeli csukló mobilitását .

az első gyakorlat , alkotnak asztali ujjaival tartva a csuklóját, és a középső ujját ízületek egyenes , és csak kanyar a csuklómon . Pihenjen , majd tegye a gyakorlatot újra.

Második aktív oldali gyakorlat az, hogy a csülök és a csukló egyenes, kanyar , majd rendbe a tetején a középső ízületek az ujjak . Pihenés , majd tegye a gyakorlatot újra.

Harmadik HAND gyakorlat , hogy egy ököl , ügyelve minden közös hajlatok , amennyire csak lehetséges .

A negyedik módszer, hogy nyúlik az ujjait , mint amennyire csak lehetséges. Pihenjen az ujjait , és próbálja újra .

Ötödik gyengéd nyújtással gyakorlat az , hogy létrehozzák a "O " azáltal, hogy minden ujját érintse a hüvelykujj egyesével . Miután minden ujj érintkezik , nyissa meg a kezét széles .

Hatodik gyengéd nyújtással gyakorlat, hogy pihenjen a kezét az asztalra tenyérrel lefelé. Mozgassa az ujjait , majd azokat újra együtt . Pihenjen , majd tegye a gyakorlatot még egyszer.
Más gyakorlatokat

Egy másik gyakorlat , hogy növelje a mobilitást , a csukló a " szia és viszlát. " Ezzel ezt a gyakorlatot , tegye a alkar sík felületre kezeddel szélére . Miközben ujjaival nyugodt, flex a csukló fel és le .

Kínai Holistic Health Gyakorlatok honlapján azt sugallja, megpróbálta push- up egy push- up bár , hogy tartsa be elvégzése során a gyakorlat. Push- up bar segít csökkenteni a stresszt a csuklója .

Kapcsolódó cikkek
Rheumatoid Arthritis & Hip Pain
Core erősítése Gyakorlatok gyenge Abs
Melyek a kezelések a nyaki spondylosis ?
Minocin jegyzőkönyv
A korai tünetek RA és a Feet
Tippek Backcountry túrázás arthritis
Szeptikus arthritis tünetei Facet
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva