Diéta követelményei Osteoarthritis

Közel 16 millió ember szenved a Befolyásolja az arthritis Amerikában. Osteoarthritis a leggyakoribb típus diagnosztizáltak. Ez a degeneráció az ízületi porc okozza a csont deformálódhat . Ez a betegség általában érinti a kéz , a gerinc , a csípő és a térd . Extrém esetekben okozhat kínzó fájdalom és a mozgásképesség elvesztése . Amikor diagnosztizáltak osteoarthritis , fontos, hogy végre néhány életmódbeli változások , hogy megakadályozzák a feltétellel súlyosbodása. A kiegészítők

Általában, ha egy ortopéd orvos diagnosztizálja az osteoarthritis , azok arra utalnak, hozzátéve, a napi dózis 500 és 1500 mg glükózamin /kondroitin . Van egy jelentős mennyiségű kutatás, amely azt sugallja, hogy ez a kiegészítés fontos a közös egészségügyi . Arra ösztönzi a szervezetet kenést és sokkra az ízületek megerősítésével a porc . A napi táplálék-kiegészítőket , hogy előnyös lehet az osteoarthritis betegek közé SAMe és a koenzim Q10 . Javasolt dózis 100 és 200 mg-ot. A-vitamin , D, és E előnyös lehet a csontok és az ízületek a 400-600 NE napi dózist . Ezek a kiegészítők , amelyek segítenek a test válik egészségesebbé és az orvos segít felmérni a megfelelő adagot , hogy előnyös a test és az orvosi történelmet.

Sokan, akik szenvednek a osteoarthritis túlsúlyos. Így az egészséges és aktív életmód is fontos, hogy minimálisra csökkenti a tüneteket társuló ízületi gyulladás. Fogyás csökkenti a stresszt az érintett közös és lassítani a arthritis . Győződjön meg arról, hogy is különös hangsúlyt fektetve az izmok ízület körül , hogy azok jobban támogassák a gyulladásos ízületi .
Ételek , amik

Bár nincs étrend kifejezetten gyógyítani osteoarthritis , vannak olyan ételek, megszelídíteni a gyulladást és erősíti a csontokat . Az ilyen élelmiszerek segít enyhíteni a fájdalmat az ízületi gyulladás szenvedőknek. Az omega-3 zsírsavak blokkolja leukotriének , amelyek gyulladásos molekulák a szervezet által termelt . Hideg vízben a halak , valamint a kiegészítők kiváló forrása az omega-3 . Ez is tud lazítani merevség és csökkenti a fájdalom az érintett közös . Egyéb élelmiszerek gyulladásgátló tulajdonságai a következők: yucca , fokhagyma , citrom , dió és a vetőmag olajok , savanyúság és a petrezselymet. Hozzáadása mustár , torma és a csipkebogyó tea az étkezés növelheti a normális étkezés gyógyító tulajdonságait.

Papaya és ananász tartalmaznak emésztő enzimek úgynevezett bromelain , ami csökkenti a kellemetlen az ízületi gyulladás. Ez az enzim is segíti az emésztést . Maradjunk megfelelően hidratált is nagyon fontos. A víz segíti a szervezetben a kenés , hogy enyhítse a csontok a közös .
Élelmiszerek Aggrevate

Emberek sújtott osteoarthritis kell, hogy megelőzze vagy korlátozza élelmiszerek hogy a támogatás a nyálka termelés, a tejtermékek és a glutén . Ha súlyos tüneteket vagy kellemetlen érzés , előfordulhat, hogy a mögöttes allergia nadragulya élelmiszerek. Ezek az ételek tartalmaznak egy alkaloida, amely gyulladást okoz , és megfosztja a testet az ásványi anyagok . Példák néhány nigtshade ételek közé tartozik a burgonya, a padlizsán , Tabasco szósz , és a banán . Allergia vizsgálatot vagy kivonásával élelmiszereket az étrendünkből , és figyelembe véve a hatások a legjobb módja, hogy diagnosztizálni ez a reakció .

Mennyiségének csökkentése a vörös húsok a diéta is enyhíteni a tünetek az ízületi gyulladás. Finomított és feldolgozott termékek kínálnak nem részesült , és akadályozzák a fogyás és az egészséges életmód . A koffein és egyéb stimulánsok kell fogyasztani nagyon kis mennyiségben , vagy megszűnik a diéta teljesen.