Diéta Köszvényes Osteoarthritis

Osteoarthritis és köszvény két formája az ízületi gyulladás. Osteoarthritis eredménye normális lebontását ízületek , mint te kor . A köszvény egy formája az ízületi gyulladás által kiváltott túlzott mennyiségű húgysav , egy mellékterméke purinok, amelyek megtalálhatók az egyes élelmiszerekben . Mindkét körülmények elősegítik a gyulladás, ami fájdalmat okoz , merevség , duzzanat és érzékenység . Lehet, hogy mindkét forma . Bizonyos étkezési szokások is sokat kezelésében ilyen körülmények között , és enyhíti a tüneteket. A University of Maryland Orvosi Központ javaslatokat kínál . Csökkenti a gyulladást

gyulladás csökkentésére egyaránt fontos osteoarthritis és a köszvény . Gyulladás kiváltja és rontja ezeket a feltételeket . Miután egy gyulladáscsökkentő étrend csökkentheti a gyulladásos anyagok felszabadulását a szervezetben. Vágjuk vissza a telített zsírok található állati termékek , a cukor és a fehér liszt - foods.Increase a bevitt teljes kiőrlésű gabona, az anti -oxidáns gazdag gyümölcsök , zöldségek és a bab , gyulladáscsökkentő omega -3 zsírsavak találhatók a hidegvízi halak , dió, kendermag és lenmag . Fontolja meg a halolaj vagy lenmagolaj kiegészítők irányított , ha nem akar fogyasztani ezeket az élelmiszereket . Ha szenved köszvény , bizonyos hidegvízi halak nem megfelelő. Ne egyen a makréla vagy a herring.Increase a fogyasztását nonmeat fehérjék , beleértve a bab, teljes szója és a teljes kiőrlésű gabonák .
Csökkentése húgysav-szintje

Ha szenved köszvény , meg kell, hogy kövesse a további táplálkozási szokások csökkentésére húgysav - -szint mellett a fenti javaslatokat . Csökkentse vagy megszüntesse a fogyasztás az élelmiszerek magas purin , mint a vörös hús, liba , kagylók és belsőségek . Egyen 20-35 g rost naponta , hogy ösztönözze a rendszeres székletürítés . Ez segít eltávolítása felesleges húgysav a széklet . Használjon rost kiegészítő , mint irányított , ha úgy találja, hogy nehéz, hogy a javasolt összeget a diéta . Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta , hogy segítsen öblítse ki a szervezetből . Egyél egy fél kiló friss vagy fagyasztott meggy , vagy inni 8 és 16 oz . meggylé két héten keresztül naponta alacsonyabb húgysavszint és a támadások megelőzéséhez .