Kéz és kar Gyakorlatok rheumatoid arthritis

A reumatoid artritisz ízületi állapot, amikor az ízületek gyulladását okozó ízületi merevséget és fájdalmat és az eredmények az ízületi károsodást . A reumatoid artritisz nem gyógyítható , de a hatás az állapot gyakran csökkenthető a megfelelő testmozgás és életmóddal . Kéz-és kar erejét

gyakorlat, amely erősíti az ízületeket és növeli a rugalmasságot hasznos lehet azok számára, akik szenvednek ízületi gyulladás . Bár lehet, hogy nem tudja , hogy ezt a rendkívül adózási gyakorlatok, profi sportolók nem , akkor lehet, hogy nem egyszerű erősítése gyakorlatok elhárít fájdalom. Az egyik módja , hogy gyakorolja a kéz és az alkar , hogy egy fogást labdát, vagy más fogást erősítése eszközök. Szorította egy fogást labdát, időnként , ha van Idle Hands lehet építeni erőt , és segít csökkenteni a hatását az ízületi gyulladás.

Csukló fürtök egy másik alkar erősítésére gyakorlat , hogy fontolja meg . A csukló curl történik helyezve a hátsó az alkar egy sima felületre a kézi kiterjesztése ki a végét , majd curling a kezét felé . Tudod tartani súlyát , mint a súlyzók vagy használja ellenállás zenekar hozzá ellenállást a gyakorlat .
Mozgástartomány

Egy másik fontos szempont az ízületi egészség mozgás és rugalmasság . A kevésbé rugalmas az ízületek , annál valószínűbb, hogy lesz hyperextended tevékenységek végzése során . Törzsek vezethet gyulladást , amelyek ösztönzik az ízületi gyulladás , hogy hozzanak be A kéz és a csukló általában különösen érzékenyek a arthritis , ezért végző rendszeres húzódik mindkét egy jó ötlet . Nyúlik a csuklóját , mozgassa előre, az , ha megy , hogy érintse az alján a tenyér és az ujjak, majd helyezze vissza . Menj oda-vissza lassan , stretching ilyen módon . Használhatja a másik kezével óvatosan nyomja le a csuklóját mindkét irányban , hogy egy mélyebb szakaszon . Ezután óvatosan körbe a csuklóját, mindkét irányban . Ezután , hogy egy ököl , majd flare ujjaival ki hajlító vissza , amennyire csak lehet, saját erejükből . Ismételje hogy ököllel és bővül az ujjak többször két kézzel .
Szempontok

Ha rheumatoid arthritis , konzultáljon orvosával megkezdése előtt a gyakorlat rendet meg kell győződni arról , hogy nem súlyosbítja a problémát . Ha bármely gyakorlat csinálsz okoz fájdalmat , vagy ami a arthritis fellángolnak , állítsa le a tevékenység azonnal. Enyhe gyakorlása tartani ízületek laza és egészséges, de szigorú gyakorlását valószínűleg több kárt okoznak, mint hasznot . Amikor az ízületek fáj , mert az ízületi gyulladás , a legjobb , hogy elkerüljék a testmozgás és talán használni mobilitását korlátozó fogszabályozó támogatást , amíg a fájdalom eltűnik.