Tippek Backcountry túrázás arthritis

Arthritis egy olyan csapás, amely gyakran fájdalmas , de a kinti rajongók ne engedd, hogy ez megakadályozza őket a tevékenység élvezik . Idővel , túrázás segít trengthen izmok és segíthet enyhíteni a teljes ízületi fájdalom. Ha azt tervezi, egy túra a backcountry ahol terep gyakran kihívást jelent, meg kell óvintézkedéseket kell találni a lehetséges ízületi gyulladás , duzzanat és korlátozások a mozgás, mint akkor fordulhat elő, ha az ízületi gyulladás. Azáltal, hogy a megfelelő előkészítés , akkor minimálisra csökkenti a fájdalmat , és élvezze a gondtalan túra . Fizikai állapot

Ne menj olyan túlzottan ambiciózus túrákat , ha fizikailag nem készült . Ha nem gyakorolják rendszeresen , indítsa el a séta rutin a városban , mielőtt a backcountry . Beszéljen orvosával a további gyakorlatok, amelyek jól illeszkednek azok számára, akik arthritis , így meg lehet kezdeni , hogy felkészüljenek a test a megterhelés a backcountry túra . Kezdve túrázók kell kezdeni rövidebb kirándulásokat mint szelíd terepen , majd a munka akár több masszív , hosszabb túrák .
Megfelelő lábbeli

Viseljen kényelmes pár túracipő és beszélni orvosával a megfelelő ortopéd betétek . Lehetséges, hogy ortopéd betétek kimondottan az alakja a lábad . A megfelelő lábbeli nem csak megtartani a lábad kényelmes, akkor enyhíti a túlzott nyomást a lábak és vissza .
Könnyű Pack

Azoknak az ízületi gyulladás , a legjobb, ha nem , hogy készítsen egy nagy csomag . Pick és válassza csak , amire feltétlenül szükség van . A víz az első számú szükségességét . Hagyjon üdítőital , jeges tea , sportitalok és minden egyéb másodlagos italok a táborban. Könnyű ételeket is jó , de nem tervezi, extravagáns piknik . Ha hozza tételek, mint a naptej , használja a kisebb , utazási méretű palackok . Ellenőrizze, hogy a csomag jól illeszkedik, és hogy a súly oszlik el a hátad , és nem minden a vállán.
Medication

Ne felejtsd el, hogy végig az preferált vagy előírt gyulladáscsökkentő gyógyszert , így felkészült az esemény ízületi fájdalom .
Stretching

Stretch , mielőtt elindulna a túra rugalmasság biztosítása és nagymértékben csökkenti az esélyét az ízületi gyulladás és izomgörcsök . Nyújtsd a kezed , váll, hát , nyak, csípő és a láb . A fizikai terapeuta adhat egy bizonyos rutin kiszolgálta az Ön igényeinek . Pilates vagy jóga gyakorlatok is növeli a rugalmasságot . Ez egy jó ötlet, hogy nyúlik végén ismét a túra .
Sétapálcát

Fontolja meg egy sétapálcát a túra , hogy enyhíteni néhány feszültséget a lábak és vissza . Azonban egy sétapálcát nem lehet megfelelő , ha arthritis a karok és a kezek .
Szünetek

pihenni szünetet , amikor szükség van rájuk , de ne " t abba a túl hosszú. Ha ülsz túl sokáig a közepén egy fizikai aktivitás , mint a túrázás , okozhat ízületi-és izomfájdalom szigorítják .