Sovány Recovery

Emberek, akik soványak Előfordulhat, hogy gyarapodik ugyanolyan nehéz, mint a fogyás a túlsúlyos emberek . Azonban az egészséges táplálkozás és életmód változtatás, hogy az ideális súlyát elérhető . Goal

Az elsődleges módja annak, hogy hízni , hogy adjunk több kalóriát a diéta . Ellenőrizze, hogy az extra kalóriák származhatnak tápláló élelmiszerek, amelyek nem szabotálja az egészségre .
Food Selection

A legjobb ételek segít súlyt ad többek között az egészséges választás , mint a gyümölcsök , sovány fehérjék , diófélék, magvak , zöldségek és a teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészták . Étkezés sivatagban is segíthet , de úgy dönt, tápláló elemeket, mint például Granola bárok és joghurt .
Italok

Bár az alacsony kalóriatartalmú italokat, mint a szóda étrend és tea oltja szomját , jobb fogyasztani italokat , amely biztosítja a szükséges kalóriát . Ezek közé tartozik a turmixok és turmixokat , amelyek még táplálóbb , ha készült gyümölcslé vagy teljes tej .
Meal tippek

helyett eszik a hagyományos három nagy étkezés naponta, próbálja ki eszik öt-hat kisebb étkezést. Szintén korlátozza italok evés közben , mert lehet, hogy úgy érzi, teljes gyorsabban és zavarja, hogy kevesebbet egyenek .
Exercise

testmozgás segíthet építeni nehezebb izomszövet és növeli a étvágy , amely megkönnyíti , hogy többet fogyasztanak ételt .