Hogyan növeljük a magasabb szinten

Magassági betegség lehet sztrájk senkit. Az életkor és az általános egészségi állapot is előre tényezők , de még egy sportoló érezheti magát rosszul , ha ő költözik a tenger szintje a 10000 láb túl gyorsan . Szerencsére , a legtöbb ember számára , a tüneteket, magassági betegség elmúlnak néhány napon belül . Íme néhány tipp, hogy segítsen helyreállítani , vagy még jobb , ne ez a feltétel teljesen . Ez az, amire szüksége van
víz és egyéb folyadékok
Over-the -counter fájdalomcsillapítót
Motion betegség az orvostudomány

Show More utasítások
1

próbálja enyhíteni az utat a nagy magasságokban. Ha vezetsz , eltölteni néhány éjszakát mérsékelt magasság ( 5000 és 6000 méter ), mielőtt mászni az úticél . Ne menj a síkvidéki Kansas a Colorado a Sziklás-hegység egy nap alatt.
2

Igyál sok tiszta folyadékot . Az alacsony páratartalom nagy magasságban inkább kiszáradhat meg , ami lehet, hogy úgy érzi, beteg. Ehhez a legtöbb jót , elkezd fogyaszt folyadékot egy pár napot , mielőtt megérkezik a hegyi helyre. A víz , gyümölcslé és sportitalok nagy lehetőség pótolhatja elvesztett folyadék .
3

Kerülje az alkohol és a túlzott só , néhány nappal azelőtt , és érkezés után a nagy magasságban . Ezek az elemek súlyosbítja a kiszáradást.
4

Nyugodj meg az első napokban nagy magasságban . A csökkentett oxigén mennyiségét nagy magasságban helyezi megterheli a szívet és a tüdőt , így hadd állítsa . Kap sok alvás magasságban lehet, hogy úgy érzi, letargikus. Ha nem indul a fizikai aktivitás megint lassan megy . Próbáld meg egy rövid kirándulás vagy biciklizés első és felépíteni a kitartás .
5

kezelni a tüneteket. Fejfájás gyakori, hogy tartsa a fájdalomcsillapító a kezét. Hányinger másik gyakori tünet , így próbálja figyelembe mozgásszervi betegség az orvostudomány és iszik szénsavas üdítőital , hogy rendezze a gyomorban.