Hogyan kell élni egy High Altitude

Azok, akik élnek a magasabban fekvő területeken gyakran élvezik a hűvösebb időjárás, és a lehetséges síelés, snowboard , téli sport kapcsolódó ilyen táj. Sajnos , ezeken a helyeken nem anélkül, hogy kihívások egész évben rezidencia , elsősorban a csökkenő oxigén tapasztalt ilyen emelkedés. Különleges óvintézkedések meg kell tenni annak érdekében , hogy a munka , játék , és alapvetően jól megélnek az ilyen helyeken . Ha az egyének nem találja a módját, hogy kompenzálja a hiányzó oxigén áll rendelkezésre, maradandó károsodást az egészség és a jó közérzet okozhat. Utasítások
1

Igyál több vizet - gyakori tünete a hipoxia ( magassági betegség ) a kiszáradás . Fogyasszon legalább 24 több dl vizet, mint a szokásos módon alacsonyabb magasságokban , és több, ha szomjas . Kerülje a fogyaszt túl sok vízhajtó italok, mint a kávé , koffeintartalmú tea, és a cukros üdítők .
2

Vedd gyakori alvások. Amikor először elkezdi él nagyobb magasságokban , előfordulhat, hogy úgy érzi, fáradt , mint máskor. Hagyjon időt a további alvás követő hetekben a lépés , amikor a test lesz alkalmazkodni a csökkenő oxigén . Beszélje meg a helyzet egy orvos , ha nem javul , miután körülbelül egy hónap , és még mindig érzi túl fáradt a rendszeres napi működését .
3

Hidratálja a bőrt. Azon túl, hogy a folyadékpótlás keresztül ivóvíz , a külső a tested szükség lehet hidratált gyakran , mert a levegő nagyobb magasságban hidegebb, mint a kisebb is. Jelentkezzen vastag krémek és folyadékok fürdés után , míg a bőr még nedves , vagy ha a bőr úgy érzi, száraz. Pat, ne dörzsölje , magát egy törülközővel megkezdése előtt az alkalmazást. Ily módon , a krémet zárolja a nedvességet a víz .
4

Egyél egy tápláló étrendet . Az egyének találják magukat a csökkent étvágy a nagyobb magasságokban , így kevésbé éhes minőségű élelmiszer. Kerülje kitöltésével tételek alacsony tápértékű , mint például édességek , chips és szódavíz - ezzel , akkor lehet, hogy nem éhes elég, később enni a dolgokat, a szervezet valóban szüksége van. Kezdje minden étkezés a gyümölcs, zöldség és sovány fehérjét . Egyen gyorsétel csak étkezés után , mértékkel, vagy egyáltalán nem .
5

Monitor a légzés. Az oxigénhiány nagyobb magasságokban is pontosan gondot azok számára, akik légzőszervi vagy szívbetegségek . Ha azon kapod magad egyre kifulladt könnyen, vagy nem tudja gyakorolni magát anélkül, hogy egyszerűen elhasználódott , megvitatni a helyzetet az orvos , ha nem tűnik el néhány hét után.