Táplálkozás segíteni ADHD

Diéta hatással van szinte az élet minden területén , és az ADHD sem kivétel . Nincs jele annak, hogy az ADHD- egy adott étrend , és nem gyógyítható diéta, de úgy tűnik, hogy a gyermekek és felnőttek ADHD különösen érzékenyek bizonyos élelmiszerekre és élelmiszer- adalékanyagok. Azonosítása és megszüntetése ezek az élelmiszerek kiváltó segíthetnek a tünetek enyhítésére . Akkor is, ha a tünetek nem szüntette meg , nincs hátránya, hogy az egészséges táplálkozás . Távolítsuk Trigger Foods

Kezdje kívánó problémás élelmiszerek kiiktatva az esetleges kiváltó teljes egészében a kéthetes " Detox " időszak . Ez a kezdeti időszak nagyon szigorú . Vegye ki az összes tejtermék az étrendből , különösen a tehéntej . Helyettesítő mandula tej vagy rizs tejjel . Távolítsuk gyümölcslé , üdítő és a koffein .

Próbálja meg csökkenteni a cukor bevitel legalább 90 százalék . Ellenőrizze élelmiszerek címkéin gondosan minden összetevő végződő - ose , mivel ezek mind cukrok . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek általában , és megszünteti Nutrasweet , adalékanyagok, tartósítószerek és mesterséges színezéket és ízek . Cut sült ételek legalább 90 százalék , és megszünteti a feldolgozott húsok és a nátrium-glutamát . Kerülni kell minden élelmiszer- színezékek ebben a két hét alatt . A cél az, hogy enni étel olyan közel, hogy a természetes állapot , mint lehetséges , és távolítsa el a kémiai adalékanyagokat.
Mit együnk

Növelje vízfogyasztás legalább hét 10 pohár naponta , és egyél sok gyümölcsöt és zöldséget . Add olajok , amelyek a magas omega-3 , mint a lenmag vagy a kankalin olaj . Borágó olaj és néhány halolaj is jó választás . Használja az olaj , hogy a salátaöntetek , vagy adjunk hozzá egy kanálnyi naponta más élelmiszerek , ha felkészítik őket . Figyelemmel kíséri az egyensúlyt a szénhidrátok és fehérjék ételeket , és kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket. Tálaljuk a keverék 60 százalék fehérjét és 40 százalék szénhidrátot a reggelinél. A fennmaradó étkezések esetében 50 százalék fehérjét , 50 százalék szénhidrátot .

Váltás bio élelmiszerek . Tanúsított ökológiai termékek nélkül termesztik növényvédő szerek, gyomirtók és gombaölő , valamint minősített termelők kell töltenie egy szigorú minősítési folyamat . A kis gazdaságok gyakran követik ugyanazt a gyakorlatot , de nem engedhetik meg maguknak , hogy befejezze a tanúsítási eljárás . Ellenőrizze a helyi termelői piacok a nyári hónapokban e kis termelők .
Visszatérve élelmiszerek a diéta

várjon legalább két héttel kezdődik visszatér a korlátozott élelmiszerek az étrendben. Adjunk hozzá egy élelmiszer egy időben , legalább két-három napig között kiegészítéseket . Egyen több adag az élelmiszer , különösen az első napon, és ellenőrizze, hogy van-e reakció. A reakció lehet fizikai, mint a vörös foltok vagy csalánkiütés . Az is megfigyelhető, érzelmi vagy viselkedésbeli változások , mint például a hisztizés, vagy dühös kitörést . Ha nem fordul elő probléma , továbbra is élvezni az ételt. Ha probléma merül fel , megszünteti az élelmiszer újra látni, ha a probléma elmúlik . Kövesse ezt a folyamatot , amikor az új élelmiszerek hozzá a diéta, és akkor sokkal könnyebb lesz meghatározni, hogy az étel a ravaszt ételt .