Melyek a természetes étrend ADHD ?

Bár lehet, hogy úgy gondolja, hogy az egyetlen módja annak , hogy kezelje ADHD szabályos rendszert vényköteles gyógyszert, akkor tudnia kell, hogy a szabályozó étrendi bevitel is éppen olyan fontos egy lépés minimalizálása tüneteket. A holisztikus megközelítés kezelésére ADHD előnyös , mert elkerüli a lehetőségét mellékhatásai gyógyszert. Ha Ön , vagy valaki tudja , szenved ADHD , úgy a következő gluténmentes , alacsony glükóz diéta , hogy ellenőrizzék a betegség. ADHD és Diet

Kutatások azt mutatják, hogy a glükóz (vércukor ), anyagcsere és a túlzott glutén érzékenység olyan feltételek látott több rendszeresen egyének között figyelemhiányos hiperaktivitás zavar ( ADHD ), mint a lakosság . Egy holland tanulmány 40 ADHD-s gyerek , 80 százaléka a résztvevők teljessé a tanulmány - amely a betartása a gluténmentes diéta - volt egy jelentős javulást viselkedés, mérve a 50 százalékos javulást az ADHD Rating Scale . A gluténmentes étrend, amely szabályozza a vércukorszintet tűnik, hogy egy hatékony természetes gyógyír ADHD.
Általános irányelvek

Akkor is, ha nem akarod követni egy adott diéta, hogy megfékezze ADHD , itt van néhány általános irányelveket , amelyek segíthetnek . Távolítsuk el a fogyasztás az összes feldolgozott élelmiszerek , fogyasztani, legalább öt vagy hat kis étkezés a nap , fogyasztanak fehérjét ( tojás, hús , hal, sajt) minden étkezés, hogy az összes szénhidrátok gyümölcsöt és zöldséget , így nincs magvak ( mivel nem tartalmaznak glutént ) , és a fogyasztás rengeteg egészséges zsírok , mint például a halolaj .
Schwarzbein elve

gluténmentes diéta , hogy megfékezze ADHD az Schwarzbein elv , által bemutatott Dr. Diana Schwarzbein . Hogy ezt a megközelítést , fogyasztanak, nem több, mint 15 gramm szénhidrátot az egyetlen étkezés, korlátozza a bevitelt, hogy gyümölcsök és zöldségek ( eltávolítani glutén a diéta). Eltekintve attól, hogy nincsenek korlátozások - fogyasztanak sok fehérjét és a megfelelő mennyiségű zsírt. Egyen húsok , sajtok , csirke, pulyka , hal , vaj , tejszín és a leveles zöldségek bőségesen.
Kőkorszaki diéta

Egy másik módszer, hogy ellenőrizzék a glutén fogyasztás a kőkorszaki diéta által létrehozott Dr. Richard Mackarness . A koncepció : fogja vissza magát, a fogyasztó ezeket az élelmiszereket , amelyekhez az egyén él a kőkorszakban hozzáférhetett volna . Ezek az ételek közé tartozik a hús , hal, csirke , tojás, gyümölcs , zöldségek, diófélék és bogyók . Tartsd a napi szénhidrát limit kevesebb, mint 60 gramm , és minden ami érkező vagy gyümölcs vagy zöldség . Ez fogja glutén alacsony, és a glükóz ellenőrzés alatt , minimalizálva a tünetek az ADHD .
The Go Diet

Végül, úgy a Go- diéta által előterjesztett, a Dr. Jack Goldberg , a biokémikus . Ez a terv , enni, nem több, mint 50 gramm szénhidrát naponta, nem számítva szénhidrát rost . Sőt, célja, hogy maximalizálja a rost bevitel legalább 25 gramm naponta. Fogyasszon sok zöld , rostos zöldségek, mint a brokkoli, uborka, saláta és a spenót . Egyen legalább a felét a teljes zsírbevitel az egyszeresen telítetlen zsírsavak , mint az olívaolaj és az avokádó , és fogyasztani az összes szénhidrát a gyümölcsből és zöldségből ( megszüntetésére glutén .)