Hogyan lehet megbirkózni ADHD nélkül Meds

figyelemhiányos hiperaktív zavar ( ADHD ) egy viselkedési rendellenesség, amely gyakrabban fordul elő a gyermekek, és ha nem kezelik , tud előrelépni a felnőttkort szerint KidsHealth.org . ADHD bontva különböző típusú , figyelmetlen , hiperaktív - impulzív , vagy ezek kombinációja az első két típus . Tünetei a különböző ADHD közé fidgeting , képtelen koncentrálni , és kövesse az utasításokat , szervezeti kérdések, feledékenység és a túlzott beszél. Gyógyszert gyakran alkalmazzák a betegség , vagy , akkor próbáld ki az alternatív módszereket , mint például a kognitív viselkedésterápia , étrendi változtatásokat és vitamin-kiegészítők . Ez az, amire szüksége van
Pen
Journal
halolaj kiegészítők

Show More utasítások
1

Listát a napi feladatokat kell elérni. Bár az ADHD nem gyógyítható , akkor csökkentheti a súlyosságát is megkísérli , hogy az életed szervezett , amennyire csak lehetséges . Minden alkalommal, amikor teljes a feladatok listáját , akkor jutalmazza meg magát azzal, hogy megeszik a kedvenc étel, nézi a kedvenc TV show , vagy azáltal, hogy egy kis vásárlás . Szerint HelpGuide.org , a cél az, hogy a vonat magad , hogy egy szorgalmas munkavállaló részére a büntetés és jutalmazási rendszer . Büntetés tartalmazza lemond szabadidő , vagy a kedvenc étele , amíg a munka folyik.
2

kezelése a harag és a stresszt. A harag és a stressz súlyosbíthatja a nyugtalanság és figyelmetlenség , ami azt jelenti, hogy meg kell tanulni nyugtató technikák csökkenti a stresszt . Nem csak a stressz rontja az ADHD tünetei , ez is okozhat fizikai egészségügyi komplikációk , mint például a magas vérnyomás. Meditálj reggel , mielőtt a nap kezdődik . Edward M. Hallowell és John J. Ratey könyve " szállított Kikapcsolódás " ajánlja meditál legalább 10 percig , hogy megkönnyítsék az elméd , és felkészülni a többi a nap. Mély, lassú légzés is megnyugtat , ha érzel ideges és feszült. Lélegezz be az orrodon keresztül mélyen , tartsa 3 másodpercig , és lélegezz ki a száján keresztül , amíg az összes levegő ki a tüdőben.
3

változtat az étrendjén . Bár nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a változó a diéta csökkentheti ADHD tünetei , a Mayo Klinika jelenti, hogy az élelmiszer-adalékanyagok is kapcsolódik a növekvő vagy rosszabbodó ADHD viselkedését. Az ilyen élelmiszer -adalékanyagok közé tartozik a nátrium -benzoát , az FD & C Yellow No. 6, D & C Yellow No. 10, FD & C Yellow No. 5 és FD & C Red No. 40 . Caffeine , búza, tojás, tej és cukor van hatással a hiperaktivitás , és el kell távolítani a diéta vagy fogyasztott korlátozott mennyiségben , hogy eldönthessük, befolyásolják viselkedését .
4

Vegye Omega -3 hal olaj -kiegészítők, illetve többet eszik halat . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , akik szenvednek ADHD alacsonyabb Omega- 3 zsírsavak , mint azok, akik nem rendelkeznek ADHD. Szerint a " táplálkozási útmutató amerikaiak számára " által létrehozott Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , akkor nem kell többet fogyasztanak, mint 6 oz hal naponta.